跑步时腹部右上部疼痛，一般是什么原因导致的？ _右上

人在跑步时，腹部右上部有隐隐的疼痛感是怎么回事？

人在快速行走或是跑步运动时，因有快速的呼吸，且运动速度过大，会加快心律超负荷运动，心跳会加快，会形成大口喘气，若体力透支时，会感觉呼吸困难或头晕眼花。这对三高和心脏病人极为不利。

人在高速运动时，四肢摆幅较大，整个身体晃动的厉害，对于体内的五脏六腑都有不同程度的震荡。所以说，凡是在剧烈的运动时所产生的脏腑不适或是有疼痛感的人，说明某脏腑已经开始出现问题了。因为高速运动，除血液流动加快外，其脏腑都有共性的刺激感应和互相挤压的偏激现象。特别是有或是刚开始出现的疾病的器官，均会有不同程度的病理反应，如肿胀，炎症，结石，肿瘤等。

象这种右上腹部的疼痛，按病理推测，应属肝胆之疾。有肝炎，特别是脂肪性肝炎，胆囊炎等，因有炎症，必有肿胀之象，不耐挤压和震荡，所以认为是肝胆之疾在重力作用下的具体表现。再者或是有胆结石的存在，动则必痛。

【跑步时腹部右上部疼痛，一般是什么原因导致的？】另外，也有可能是阑尾炎，但这例很少，因为阑尾炎疼痛的反应部位一般都在右下腹部。所以右上腹部疼痛是澜尾炎的可能性不大。

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放心放心，你这不是生病了

只是岔气了，以后跑步的时候大口呼吸就不会了。

岔气时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。

岔气的原因：

1、跑前没有认真做好准备活动。在进行剧烈的中长跑时，由于心脏器官的惰性较大，不能很快适应急剧的肌肉工作，而引起腹部某些器官的机能紊乱，造成局部疼痛。

2、跑时呼吸没有节奏，造成呼吸紊乱。打乱了呼吸和血液循环的协调关系，造成肝脾胃肠的血液淤积和缺氧，或小呼吸肌痉挛而致的"岔气" 。

3、由于长时间地震动胃肠道，改变了正常的蠕动规律，使肠里的气体和食物积聚在一起而刺激了肠神经，或因大量排汗、体内盐分随汗排出过多，而引起胃肠痉挛。

4、饭后、饮水后立即进行中长跑，使胃肠系膜受到过分的牵拉，而引起疼痛。预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。呼吸节奏和跑的节奏协调配合，一般是两步一吸两步一呼，也有两步两吸两步一呼或三步一呼吸的。在每一呼吸周期中，要着重积极呼气，这样造成肺中较大的负压。即尽量排出废气，又促进吸气过程省力并增加呼气量。呼吸时用鼻和嘴同时呼吸。中长跑无论在起跑或是冲刺时都不应该闭气，而且比赛一开始就加强呼吸，以免在开始阶段增加不必要的氧债使疲劳提早出现。

消除和预防岔气的方法有：

一．改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。

二．调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三．若用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

四．剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。

五．冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。

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我的认为是肝，肝上火