怎么做龙利鱼青酱意面低脂版好吃？需要哪些食材？小编为您提供龙利鱼青酱意面低脂版的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味龙利鱼青酱意面低脂版 。
因为我们这里很难买到新鲜罗勒叶，也就很难做出真正的青酱意面，但是用菠菜的替代版做出来的加了干罗勒叶，也超级好吃哦 。这个应该是减肥可以吃的低脂版本，用奶油的话我觉得太腻，所以用的低脂牛奶，但是超级好吃滴
做龙利鱼青酱意面低脂版所需食材：意面100g，菠菜300g，低脂牛奶100g，口蘑100g，蒜泥2瓣，黑胡椒一小勺，盐一小勺，干罗勒叶一小勺，芝士片一片，龙利鱼200g，欧芹一小撮，龙利鱼青酱意面低脂版的做法步骤：
步骤1：把蒜瓣切成泥，口蘑切成片，同时烧开水，等水开后下入意大利面，定时15min
步骤2：菠菜先焯水后，加入牛奶用搅拌机榨成菠菜牛奶汁备用
步骤3：把龙利鱼解冻后切成小块【如果怕腥可以用少量料酒，盐，生姜片腌制一下】
【龙利鱼青酱意面低脂版的做法（青少年食谱）】步骤4：先热油，加入蒜泥炒香后加入口蘑，把口蘑炒出水后加入龙利鱼，略微翻炒后加入盐调味
步骤5：略微翻炒后加入准备好的菠菜汁，然后加入黑胡椒，芝士，干罗勒调味并煮至汤汁粘稠
步骤6：煮好的意大利面捞出，用橄榄油拌一下
步骤7：将青酱汁浇在意面上，撒一点欧芹调味，就好啦～
温馨提示：1.芝士片一定要切碎一点，比较好融化2.菠菜一定要提前焯水3.这个是低脂版，喜欢浓郁一点可以把低脂牛奶换成奶油，但是这个一样超好吃！4.这一份大概400大卡左右，热量低又管饱，还好吃，很适合减脂期食用，如果意面再少点，估计热量更低了5.没有罗勒叶也可以不放，但是就没有那种香草的特殊香气了，建议还是放的哦
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