每天坚持跳绳对男性有哪些好处？
你好，我是尕黄 。
我已经坚持跳绳两年了，每周平均跳四天，每天平均4500个，速率150/分钟 。当然最开始都是几百到几千慢慢过来的 。刚开始决定跳绳是因为戒了烟以后体重有所增加，再加上长期不健康的生活方式（吸烟，熬夜，晚上饭后还吃各种零食）导致自我感觉身体比较虚，所以决定通过跳绳让自己身体能慢慢健康起来 。r
关于跳绳的好处之一我自身感觉心肺功能比之前有了很大的提高，现在爬完六楼呼吸基本上没有太大变化，平时踢足球感觉自己的奔跑能力提高了不少，而且对于自己的身体状况非常自信 。以前基本上一个冲刺下底传中就废了，现在不光能冲刺下底，还能接着回追到本方底线补边后卫的漏 。对于肌肉方面我个人认为跳绳锻炼效果最显著的就是小腿肌肉，以前冲刺跑时经常由于小腿肌肉吃不住劲而马失前蹄，崴脚更是家常便饭 。现在觉得自己启动蹬地那一下特别能发上力 。对于其他部位的肌肉我还真没有感觉有特别突出的变化 。这俩年跳绳带给我更多的是充沛的精神，匀称的身材，让我变的更加自信 。希望题主也能一直坚持下去，运动就是这样，付出一定会有回报 。加油！！！r
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
其他网友观点
每天都跳绳对身体不好 。特别伤膝关节！你如果已经开始一段时间了，我建议你马上停止！
如果是想锻炼身体，我有以下建议 。
第一，游泳 。无论是减肥还是健身，游泳都是不二之选，除非不会游泳 。
第二，不会游泳的就选择快速走 。每周五天，每天走30分钟 。
其他网友观点跳绳，是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动 。它除了拥有运动的一般益处外，还有很多独特的优点 。下面小编就来给大家说说跳绳对男性有哪些好处，想知道的可以看看哦 。
文章插图
一、增强灵活性和协调能力
跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神 。
二、缓解颈椎腰椎酸痛
现在快节奏的生活，上班族每天都要坐在电脑前，并且还很少运动，一整天下来，很多白领都觉得腰酸背痛 。而如果每天下班后跳一跳绳，对于缓解腰酸背痛很有帮助哦~
三、强健肌肉
跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。
四、预防生病
跳绳可以预防诸如关节炎、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、等多种症病 。
文章插图
五、预防骨质疏松
【每天坚持跳绳对男性有哪些好处？】跳绳还能预防骨质疏松，因为跳绳可以促进骨细胞代谢，防止骨质软化，有增加骨强度的作用，不过如果运动量过大也可能伤害到谷歌和关节 。
六、简单易行
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对男性尤为适宜 。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
七、锻炼多种脏器
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。研究证实跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。
八、增加免疫力
跳绳可以增加人体的免疫力，让身体对外界的环境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，机体的恢复也会比较快
文章插图
综上所述，小编就是想告诉大家，平时工作很忙记得抽出时间来锻炼一下自己的身体，因为身体是革命的本钱！
推荐阅读
- 关于跳绳的成语
- 孕妇每天吃猕猴桃可以吗
- 皮蛋每天适合吃几个
- 一个人每天需要多少盐
- 蘑菇豆腐洋葱 好吃没负担（营养常识）
- 打完疫苗，你坚持三天不洗澡吗？
- 长期坚持跑步，虽然人瘦了，但却“变老了”，这是什么原因？
- 中考要考跳绳有哪些跳绳诀窍啊
- 长期坚持跑步，虽然人瘦了，但感觉身体却“变老了”，这是为什么呢？
- 中国坚持健身三年以上的男人有多少？