哪些方式减肥会反弹？ _减肥

节食减肥最容易反弹。节食后身体的代谢也会减慢，细胞处于饥饿状态。节食减肥恢复饮食后，代谢逐渐恢复，饥饿的细胞会加倍努力吸取营养的哦。

其他网友观点

吃各种减肥药泻药，主要还是健脾胃，脾主运化，运化好了身体水湿就减少了。

其他网友观点

减肥成功的人有很多，减肥成功后反弹的人更多，减肥反弹主要有以下原因！

一、减肥方式不正确

①通过节食减肥

通过节食减肥的人反弹几率高达90%以上，看似这种方式瘦下来很快，殊不知消耗的一大半都是来自体内的水分以及分解的肌肉所产生的能量，脂肪消耗的并不是我们想象里的多。

②减肥产品

“是药三分毒”，这里不是指它对身体有什么不好，而是一中依赖性。一旦停止使用，身体就会像脱僵的野马一样，源源不断的吸收新的营养。甚至以后再减肥，效果就不会像刚开始明显了。

③运动方式不正确

科学的减肥不是一味的只做有氧运动，一味的跑步瘦下来的是不稳固的。有氧减肥也会分解消耗体内许多肌肉，从而使基础代谢降低，一旦基础代谢地下，日常的饮食就会得不到很好的消耗吸收，进而产生大量脂肪，反弹也就是早晚的事情。

二、饮食彻底放松

这个原因很简单，看自己减肥成功了，觉得吃点好的无所谓。一顿不要紧，两顿没关系，三顿油炸，四顿烧烤火锅啤酒......

三、作息时间

作息时间不规律，经常熬夜同样会反弹，这跟发胖的原理是一样的。新陈代谢紊乱，肠胃功能受到破坏，光吃不消化，ok又胖了！

总结

怎么样能够长期保住自己的胜利果实呢？做到以下几点：

①改变减肥方式：增加肌肉强度，通过无氧运动+有氧运动相结合的方式进行减值，消耗大量脂肪的同时，保证肌肉不被分解，稳定基础代谢

②控制好饮食，一日三餐按时吃饭。油炸、甜食等高热量食物尽量不吃。超过8点以后禁止进餐。

【哪些方式减肥会反弹？】③避免熬夜，作息要规律，保证11点前睡觉，一天睡眠至少7-9小时。

哪些方式减肥会反弹？