通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持？
谢邀！通过运动减肥，主要是看选择的是什么运动，以及运动的强度和时间等 。
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一般建议刚开始的时候练一天然后休息一天，让身体有个适应过程，可以更好地恢复疲劳，运动那天会精力充沛，运动效果更佳 。
如果运动了一段时间后，要看每天运动身体是不是受得了，有没有出现每次运动之前都要做几番思想斗争 。
如果每天都迫不及待的去运动，那么可以一周休息一天或者两天 。每天坚持运动肯定效果会更好一些，但如果是那种高强度的运动，比如抗阻力训练，HIIT等，可以练一天，休息那天可以慢跑快走等有氧运动 。
如果只是有氧运动的话，只要每天都练一小时以上，运动前热身，运动后拉伸，天天坚持也可以 。有氧运动的方式也有很多，可以每天都做些不一样的运动，不仅运动更全面，而且也不会觉得无聊 。
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因为减肥期间能量摄入肯定不足，如果天天高强度运动，很容易出现训练过度的问题，过度训练会造成运动表现下降，难以恢复的疲劳感，情绪低落，内心烦躁，对训练厌恶或是恐惧 。恢复起来也比较漫长 。
所以我们需要量力而行，根据身体的反馈来灵活改变运动计划，如果出现疲劳感不想锻炼的状态，那就注意休息两天 。
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减肥并不是干就完了，要可以一直坚持下去，不是说我今天坚持运动明天就能瘦多少，而是不断累积的过程，我比你少练一天，但我每次训练都是积极的心态，而且运动强度可以不减，说不定效果还更好 。
运动不必强迫自己，让自己的身体感受来决定，当然也不可以完全怠泄，感觉每天都处于训练过度的状态哟！
其他网友观点
【通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持？】
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通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持？运动减肥，不是隔天休息，也不是每天坚持，应是根据身体承受能力、身体恢复情况、实时状态等，保证每周三到五天/次 。
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运动减肥，是以有氧运动为主，保证足够的运动次数、运动时间和运动强度，同时注意饮食的合理控制 。足够的运动次数、运动时间和运动强度，才能有效燃烧脂肪 。就有氧运动的次数、时间和强度来说，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80% 。
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初始减肥者，在运动能力允许的情况下，首先应保证最低的运动次数、运动时间和运动强度，比如隔天运动、每次半小时、运动时的心率达到60%等；运动能力提高之后，应及时增加运动的次数、时间和强度，每周运动四到五次，每次一个小时左右，运动时的心率保持在60-80% 。
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正常的运动减肥，是在身体允许和身体健康的前提下，尽可能多地消耗身体热量，所以应结合身体的恢复情况、实时状态等，能五次的五次，不能五次的就四次或者三次 。其他网友观点
看你通过的是那种运动方式 。如果是通过跑步，自重塑型等运动方式，每周休息2天，剩下的都可以来运动 。如果是通过器械的方式，同一个身体部位，至少48个小时之后再训练 。
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我们先说第一种方式 。跑步，只要姿势标准，每天在1个小时以内，就可以天天训练 。跑步时，建议选择柔软的鞋底，建议选择软一点的路面 。推荐橡胶跑道或者沥青路，不推荐太硬的石板路 。在跑步过程中，完全可以佩戴护膝 。有不少人运动时，把膝盖跑废了，这就得不偿失了 。
自重塑型 。比如自重深蹲，比如卷腹，比如平板支撑等等 。这些运动不用额外的器械，就可以达到塑型的效果，对肌肉的刺激不大，只要运动结束之后，记得去拉伸就可以 。非常适合女生减肥用 。当然，男士也可以用 。这种类型的塑型运动，每周训练5天，既可以得到很好的效果，又可以休息休息身体 。
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我们再说第二种运动方式，器械 。用器械主要是为了增肌 。肌肉自身消耗的热量远远大约脂肪自身的消耗量 。所以说，肌肉量增加了，即使不运动，也可以实现躺瘦，这也是为什么很多健身男女去健身房的原因 。
通过器械增肌的时候，是通过更大的重量把肌肉纤维撕裂，然后，再让纤维修复增粗，实现让肌肉增大，肌肉修复至少需要48个小时 。如果，今天练的是背部，那至少48个小时内，不能再练背部了 。当然，其他的部位是可以继续训练的 。在安排训练计划的时候要合理 。
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希望可以帮到你，感谢阅读 。如有任何减肥相关的疑问，可留言 。
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