有人说健身不偏科，练腿少不了，这是为什么？ _偏科

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有人说健身不偏科，练腿少不了，这是为什么？因为练好腿部，不仅是对腿部肌肉群的打造，对身体其他部位的肌肉增长也有着促进作用，对整个身体的协调性和健康有着积极的意义。

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健身房有着这样一种说法：健身不练腿，早晚会后悔！腿部是身体之根基，人体稳定性之所在。之所以说“早晚会后悔”，从健康的角度，“人老腿先老”，腿部肌肉群的训练，对于预防膝关节损伤和延缓肌体衰老，有着重要的作用；从形体的角度，可以想象一下上身肌肉发达、下身肌肉一般的身材会是什么样子！

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“男人练腿，女人受不了，女人练腿，男人受不了，男女练腿，床受不了！”练腿有那么厉害吗？这里有必要提一下睾酮，睾酮是人体内活性最强的雄性激素，有着提高性欲、强化骨骼、减少抑郁等作用，男女都不可或缺。就肌肉的打造和睾酮的关系而言，以力量训练增肌和打造形体，离不开睾酮，肌肉量的增加又会促进和保证人体的睾酮量；也就是说，肌肉量和睾酮量有着相辅相成的关系。

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大腿肌肉群是人体三大肌肉群（胸部、背部、腿部）之首，练好大腿肌肉群，实质上，对人体有着促睾作用，睾酮水平的保持，对于身体其他部位肌肉群的训练和打造，以及度过增肌的平台期，也都有着积极的影响。“新手练胸，老手练背，高手练腿”，最后用这句话作为结语，也是想告诉健身的朋友们 --- 健身莫偏科，练腿少不了！附：腿部肌肉群的一些训练动作图片（来自网络）----

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【有人说健身不偏科，练腿少不了，这是为什么？】

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其他网友观点

这还用问为什么嘛？

因为腿是身体不可分割的一部分。

很多人不练腿主要原因是两点。

第一点：男生的腿平时没有办法像女生一样展示，更不能像胳膊、胸部那样依靠着衣服衬托，或者轻易的暴露在外，总之腿练好了很难让别人知道，所以对于那些健身为了得到别人夸奖的人来说，练腿很鸡肋。

第二点：练腿很累，强度最大，所以大部分人不爱练，而且肌肉延迟性酸痛也最明显，刻苦的练完一次腿，第二三天看上去和犯痔疮的感觉很像，容易让人误会。

从协调性和运动表现来说，练腿是少不了的。

比如拳击就是很明显的上下半身协调的动作，简单的一个前后手拳，从脚底、大腿、髋关节扭转、臀大肌、核心区、三角肌稳定最后胳膊屈伸打出去一拳，这是全身肌肉协调起来的运动，所以健身如果只是为了身材好用，那你躲着练腿无所谓，如果为了肌肉好看又能有点功能性的作用，那么还是练练腿吧。

最后，其实我没有听过这么顺口溜打油诗的说法... ...我只听过什么，健身不练腿，早晚要阳... ....

其他网友观点

练腿可以促进性激素分泌，无论男人女人都是这样。俗话说“男人深蹲，女人受不了；女人深蹲，男人受不了；男女都深蹲，床受不了”可见练腿的重要性。练腿也不一定必须用器械练腿，徒手也可以练腿的，附上一份徒手练腿教程

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