臀部下垂的人，穿提臀裤效果明显吗？
提臀裤或者塑形衣穿在身上还是有效果的，脱下来就会一秒被打回原形，并且穿漏脐装、泳衣时是无法穿塑形衣的，提臀裤也只是相比较没穿之前会有臀部的上挺效果，也并不能将臀部变得非常完美，依靠衣服的欺骗效果，不如自己实实在在的锻炼，穿啥都不怕！
【臀部下垂的人，穿提臀裤效果明显吗？】
文章插图
臀部训练的前提最好是较低的体脂率，如果臀部比较丰满就要以减脂为主将体型、体脂回归正常后再着重开始塑形计划，塑形计划包括腿部的复合训练以及针对臀部肌肉更强的动作练习 。
文章插图
深蹲：杠铃深蹲、哈克深蹲、史密斯架深蹲、壶铃深蹲等等；
弓箭步：移动弓箭步、前/后步弓箭步、弓步跳跃、斜后撤弓箭步等等；
硬拉：直腿硬拉、杠铃硬拉、屈腿硬拉等等；
臀桥/臀冲、器械腿部外展、侧卧侧抬腿、后抬腿等等 。
文章插图
腿部训练用3-4组动作，每组12-15RM的重量来完成，但是腿部臀部的训练不要每天都进行，腿臀是大肌群、涉及到的肌肉群也较多，在训练后出现酸痛情况时要注意休息，且运动结束后一定要进行腿臀的拉伸，才会使线条更加好看、缓解乳酸堆积带来的“巨大”疼痛 。其他网友观点
你好谢谢邀请
其实这种情况在成年女性当中还是比较常见的，通常都是因为久坐，加上不锻炼，导致臀部肌肉比较落后，同时脂肪堆积过多造成的臀部下垂 。
文章插图
像这种情况和腰腹部的游泳圈是一样的道理，你不管是采用提臀裤还是束腰带，他都只是通过外界的一些手段来改变体型
因为脂肪它是很柔软的，可以通过外力来改变它的形状和位置 。
但是当你去掉这些东西之后，他还是会还原到原来的位置，并不会为你的身材做出根本的改变 。
文章插图
所以在解决这种生产问题的时候，还是要从根本的原因去纠正解决 。
臀部下垂可以多做一些臀部的力量训练，来增加它的臀线高度和臀部的丰满程度 。
因为肌肉是具有丰富的弹性，而且是具有一定形状的 。
通过力量训练增加肌肉，能够很好的改善我们的臀型
可以多进行一些深蹲，硬拉弓箭步一类的练习 。
文章插图
在训练的时候一定要注意动作标准，同时注意感受臀部的发力，可以一周锻炼三次，每一次选2~3个动作，进行20分钟到30分钟的练习 。
文章插图
希望能帮到你 。
其他网友观点翘臀运动练起来，要是像我一样懒的话，穿提臀裤也行，这里推荐一下零限提臀裤吧，效果还是立马能看出来的，穿着也舒服 。但最后还是要经常要自己长期运动，虽然是真的一点不想动 。。。
推荐阅读
- 魅族的哪款手机比较好
- 你在头条上发表的阅读或赞评最多的一篇文章是什么？我想拜读，并点赞？
- 为什么有的已婚男人喜欢微胖型女人？
- 海尔EC6002-MG7U1热水器|海尔EC6002-MG7U1热水器如何,值得入手的原因分享！
- 热水器|美的F5022-ZA1(HE)热水器独家揭秘评测真相,不看后悔!
- 热水器|【今日头条】美的F6032-JF4(HEY)评测优缺点提秘，用后一周说体验实情
- 到底子宫肌瘤可以喝咖啡吗
- 治月经不调的方法是什么呢
- 中年女人卵巢怎样保养
- 为什么女人的私处变黑