心肺训练对于健身的作用是什么，增肌适合练么？ _练么

心肺训练对于健身的作用，可分为以下几个方面：

1）增强心肺功能

首先要明白，心肺训练和健身的关系是包含与被包含的关系。心肺训练就是健身，而健身并非全是心肺训练。心肺训练能够提高心肺功能，也就是增强心脏供血能力和肺部摄氧能力，而这对于全身器官的正常运行及肌肉的活动具有重要意义。

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2）有利于增肌

要想实现增肌的效果，需要通过运动对肌肉产生足够大的刺激。而如果心肺功能偏弱，就会出现肌肉的血液和氧气供应不足的情况，而这会直接影响到训练中对锻炼部位肌肉的刺激强度。

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除此之外，在氧气供应不足时，肌肉的能量供应会由糖的有氧代谢逐渐转化为糖的无氧酵解，这样就会在运动中产生大量的乳酸等中间代谢产物。而乳酸等中间代谢产物在身体内的含量增加后，会使人明显感觉到肌肉酸痛、疲劳，因此锻炼就会被迫终止。这样一来，锻炼部位的肌肉刺激强度就会降低，进而影响到增肌效果。

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3）延缓心肺衰老

心脏的供血能力增强后，会提高心脏跳动一次所泵出的血液容量。因此坚持心肺训练可以减少心脏的跳动次数，达到延长心脏自然寿命的目的。肺功能得到增强后，能够显著提高肺活量，从而可以激活更多的肺泡，因此心肺训练对于延长肺部的自然寿命具有重要意义！

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4）降低患心脑血管疾病的风险

心肺训练能够有效增强心肺功能，而心肺功能的提高有助于保证全身血糖及氧气的充足供应，因此能够有效预防由于脑供血不足引起的头晕、失眠、记忆力下降等症状。而心肌功能的提高，最直接作用就是增强心肌供血能力，对于预防心血管疾病具有重要意义。

最后需要说明的是，经常进行心肺训练，还能有效改善皮肤的新陈代谢，更有利于皮肤健康。由上述2）可知，心肺训练是有利于增肌的！

其他网友观点

心肺训练对增肌和力量训练都是必须要的！千万不可忽视，其作用可以分为以下几点。

一，心肺功能训练能够提升你身体的耐力，让你每次呼吸都能交换足够的氧气，帮助你在每个力量训练动作的时候能更持久的保持，不会那么容易疲劳，更容易恢复体力。

二，当你做多了力量训练后身体上半身重量增大尤其是胸肌背阔肌力量块头过大时会加大胸腔的压迫感，让你的呼吸能力变弱，每次呼吸都会更加困难，尤其当你暂停训练一段时间后更明显，如果之前有充分有氧或者增肌过程中有做持续有效的有氧运动就能很好避免这种现象。

三，多种类型的有氧运动能够活动到你身体的很多关节，这是很多力量型运动做不到的效果，以及活动关节之前达不到的幅度，身体适应日常生活也是一种关节肌肉持续活动的运动，所以适当多做有氧会比纯粹做力量更能适应日常生活，经常只做力量训练的朋友你可以试一下去打一次篮球你会发现身体活动开了很多。

四，适当的有氧能够帮你代谢掉一定量的乳酸，也能促进肌肉的修复。

总之，增加力量训练尽量搭配有氧运动一起，这样能够帮你增肌也能帮助你恢复更能让你更好的适应日常生活，更加的健康！

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其他网友观点

【心肺训练对于健身的作用是什么，增肌适合练么？】不喜欢长篇大论，专业术语用多了。恐怕你也会一知半解！首先他是对身体有好处的，但是你还想要增肌的话，会有一点冲突。但是也不尽然。以周为单位，力量运量加上两次有氧的心肺训练即可达到目的！高强度的间歇性训练也是很好的选择！方法对了，自然水到渠成！关注我带你从不一样的角度了解健身