易胖体质能瘦吗？
只要你想，下决心瘦，对自己够狠，易胖体质都不是问题！
最多就是易胖体质，让减脂的难度增加！但相信只要对自己狠一点，没啥不可能实现的！办法总比困难多不是么！
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我不管你是不是易胖体质，想减肥，要减肥，那就开始生活自律，饮食健康 。而且要，必须要进行体育锻炼！只有这样，才能让体内的脂肪消耗 。运动少或强度不够，都不行！所以我建议要练的稍微狠一点！怎么个狠法，我来说说！
首先要有计划，既然决心减肥了，不能光说不练，要按章办事，遵循计划，一周4次锻炼，算不算狠？普通人一周三练，既然易胖 。那就笨鸟先飞，练4次，甚至5次！
然后练啥？必须是有氧运动为主，不管你跑步，游泳，快走，跳绳，动感单车等等，记得要运动强度和运动时间都达标才有效果！
运动强度就是看心率，你可以测试当时脉搏，10秒的心跳 。乘以6，得出多少 。要至少保证起码10秒心率在20以上 。25可以算比较狠了！运动时间起码15分钟以上！
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前期就三个月以有氧为主，到后期，感觉体重没变化时，就要更换运动模式，增加力量练习，或增加有氧运动的变化和强度 。以打破现有的平衡，让身体继续减脂！
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饮食方面的狠，不是节食，是要吃的健康，逐步删减热量摄入，不用刻意纠结精确到吃多少两的饭，你只要比原来胃口控制，减少些就好，太精确也执行不了！同样，远离高热量食物，这是减脂天敌！管住嘴哦！
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因此，只要你对自己够狠，对自己～负责，不管啥体质，都能瘦下来的，我相信！
其他网友观点易胖体质也分两种情况的朋友 。
第一种是一吃就胖，一减就瘦 。这种是非常棒的身体素质，属于吸收好，代谢好的类型 。
很多运动员就是这种身体类型 。
所以你看他们退役后，就会明显的发福 。
从健身领域看，这个类型的体质，不但减肥比常人快，增肌也比常人要迅速的多 。
因此，你是这种的话，建议你要把健身提上日程 。
这是上苍给你的天赋之一 。
当然，还是先要减肥，再考虑增肌 。
而增肌以后的你，由于肌肉的辅助消耗，以后再长胖就不容易了 。
你会从一个易胖也易瘦的体质，变成肌肉含量高于常人的易瘦体质 。
第二种是吃了容易胖，但是减肥的效果差 。
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这种类型就不妙 。
一般来说就是基础代谢低的体质 。
和很多因素有关 。
比如年纪大了容易这样 。
比如肌肉含量低下，体质弱的人容易这样 。
比如长期服用减肥产品，也有这个副作用 。
还有就是女性的基础代谢，也是明显的低于男性 。
对于这种情况，想瘦下来真的需要花比别人多的力气 。
首先要改善饮食习惯，把所有高热食物全部戒掉，包括酒 。
【易胖体质能瘦吗？】然后，我建议你们先增肌，再减脂 。
因为这种体质无一例外是肌肉含量低，一上来就减脂的话，效果未必多好，同时因为肌肉太松散，不足以支撑有氧运动，会比较痛苦 。
先增肌的话，尽管在短期内体重是上升的
但是一旦步入减脂环节，速度可以提升非常多
就是磨刀不误砍柴工的啦！
通常这个类型的人群，需要花费别人1.5到2倍的时间，才能彻底的改变自己的体质，做好吃苦的准备吧！
希望有帮到你！
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其他网友观点
易胖也能瘦，改变饮食来！（感谢悟空邀请）
热量摄入与热量消耗的对抗是能否减肥的关键，无论你是易胖体质还是易瘦体质！而如果易胖体质的人群想要瘦身，最好的办法和最优的选择首先就是从吃入手，通过改善饮食习惯来更好的控制体重！
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易胖体质想要瘦，改变饮食的种类！瘦身先从吃什么开始——一开始减脂，不应该马上减少饮食量，而最好先改变饮食结构，最好用水果，蔬菜和谷物来代替汉堡油炸等等高脂食物，让身体逐渐适应吃的清淡些，慢慢进入瘦身状态！
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易胖又想减肥，逐渐减少热量摄入！一两年增长的肥肉，我们不要幻想一两周就健康的减掉，还是应该循序渐进……所以，每天减少一点热量摄入，例如每天少吃一块肥肉、少吃两口米饭，少吃一点零食，让我们的胃部逐渐习惯减少的饭量也一样有饱腹感！
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易胖还要减肥，改变进食顺序！科学研究表明——吃饭时候的顺序很大程度上影响食量和食欲，所以，如果想更好瘦身，我们就最好先喝清汤，告诉肠胃做好吃饭准备，再吃些素菜等热量较低食物，然后吃主食类，例如米饭，稀饭，杂粮粥等最后再吃些荤菜解馋……
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易胖也要瘦身，可以减缓食速！专家调查显示——吃饭的速度也会影响食量，毕竟胖的人大都吃的很快……所以，我们每一口饭菜细嚼慢咽至少8秒钟，习惯咀嚼12～16下，更好帮助肠胃消化吸收，也更容易让大脑产生饱腹感！
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综上所述，就算你是易胖体质，想要减肥瘦身也是可以先从改善饮食开始，通过合理的吃瘦习惯更健康有效的减肥不反弹！
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