做完卷腹运动后腰会痛，这是为何？
腰会痛，代表你卷起的幅度很大，不只是上背部抬起，下背部也抬了起来 。这个时候就不叫做卷腹了，而是仰卧起坐 。
正确的卷腹动作是只抬起上背部，下背部是紧贴着地面 。见下图 。
【做完卷腹运动后腰会痛，这是为何？】
文章插图
这种运动轨迹可以很好的保护下背部，也就是腰 。唯一发力的点只有腹肌 。而再看仰卧起坐的姿势，见下图 。
文章插图
你可以很清楚的看到区别，在仰卧起坐中，下背部完全抬起，导致了腰部的发力，并且为了将整个背部抬起，腰部出力比腹部更多 。
如果长期做这个动作，腰会越来越差，越来越多问题 。
所以，不要再将腰部抬起来，只需要抬起上背部即可 。
其他网友观点首先要看动作是否正确！多数是因为动作不正确引起的、还有就是发力模式的错误！首先你要用腹部肌肉去发力、还有现在已经不推荐练仰卧起坐这个动作了！学校体验考核都取消仰卧起坐的动作！因为对腰椎受力太大了，容易受伤，现在基本上做仰卧卷腹，腰部不离开地面！
推荐阅读
- 46岁的男人最适合的运动是什么？
- 世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？
- 哪些运动是锻炼大肌群的
- 吃增肌蛋白粉不运动有效果吗？
- 只做无氧运动加控制饮食，能减掉小肚腩吗？
- 对于瘦弱体质的人来说，有氧运动和力量锻炼该如何结合进行？
- 划船机、椭圆机、动感单车和跑步机中哪个适合减肥？这些都是有氧运动吗？
- 全世界公认最健康的运动是什么？
- 狗狗做完体外驱虫多久能洗澡
- 运动鞋要怎么搭配裤子和上衣