做深蹲时，有哪些需要注意的事项？
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深蹲双脚分开脚是平行着好还是外八字好？
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在做深蹲的时候，我们的脚应该是外八字的状态，且这个双脚的打开弧度是有要求的，根据运动生物力学的研究表明：在深蹲时，我们的双脚打开15-20度是最完美的一个弧度 。
其实呢，双脚分开平行也是可以的 。但是这样做的时候我们的膝盖不容易稳定住，更容易发生膝盖内扣的现象 。而当我们的双脚分开与肩同宽，且打开弧度为15-20度的时候，这时候我们深蹲时更利于膝盖对准脚尖的方向，这时候膝盖更加的稳定 。
怎样做一个正确的深蹲
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首先，我们的双脚的站距为肩宽的距离，或者比肩膀稍微宽一点
第二，我们脚掌的打开弧度大概为15-20度
第三，蹲下去的时候，我们的屈膝和屈髋是同时进行的
第四，在蹲起的任何时刻，我们的膝盖一定是对准我们脚尖方向
第五，深蹲是蹲到我们的臀部下沿与我们的膝盖平行即可，但是全蹲需要蹲到大小腿折叠 。
伤膝盖是因人而异吗？当然不是 。
虽然说每个人对训练动作的理解和实施都不一样，但是只要你根据自己的身体特点，运用到我们第二点说的“如何做一个正确的深蹲”的运动模式，我们就可以大大的减少膝盖受伤的风险 。
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其他网友观点运动，讲究的是方法和技巧 。适当的运动，有益身心健康 。而对于运动爱好者来说，有很多运动，我们并不像专业人士一样懂得如何去标准的完成它 。我们可能会存在很多误区使得我们的运动效果事倍功半 。
那么，如果做持久性深蹲，我们的双脚该如何摆放呢？它应该是平行的还是应该是外八字摆放呢？
根据运动生物力学的研究表明：在深蹲时，我们的双脚打开角度是有要求的 。基本上以15-20度是最完美的一个弧度 。
我们平时在深蹲之前，通常会双脚打开比肩稍宽，然后向下深蹲，这个时候，我们的脚踝和双脚为了可以顺利的使深蹲达到目标的高度，也为了可以使臀部可以自然的下落，就会自动打开成外八字的摆放位置 。
而且我们还要注意一点，那就是在深蹲过程中，脚尖的朝向要与膝关节的朝向一致，这样才能保证膝关节周围的韧带和肌肉的用力不会偏差，从而保护膝关节不受伤 。
如果我们平行的摆放脚的位置，我们就会觉得脚踝会有些变扭，那样持久性运动，也会伤害我们的脚踝关节 。
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其他网友观点
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持久性做深蹲，每天100个，双脚分开脚是平行着好还是外八字好？深蹲训练，双脚分开脚外八字好 。
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深蹲训练时，双脚如何站立是正确深蹲，和深蹲训练不同效果的的重要前提；就双脚站立方向而言，应外八字站立，膝盖方向同双脚方向 。外八字的角度，一般在30度以内，具体还应根据自己的习惯；膝盖方向同双脚方向，可以避免膝盖受伤 。
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深蹲，是训练腿部，及臀部等部位的基本训练动作，双脚的站立决定了训练的部位 。双脚与肩同宽、比肩窄时，更多的训练到股四头肌；随着双脚距离的加宽，在训练股四头肌等肌肉的同时，会更多的影响到臀部的肌肉 。
【做深蹲时，有哪些需要注意的事项？】
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想更多的训练臀部肌肉，建议双脚距离在肩距的一点五倍左右，或者根据自己的训练习惯 。就深蹲所蹲的程度而言，宽距深蹲更容易蹲得深，尤其负重深蹲的时候；宽距深蹲还可减少负重训练时对膝盖的压力，利于踝关节的活动，有助于提高爆发力 。
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