运动时体内哪种能量最先参与消耗？想消耗脂肪光靠跑步行不行？ _光靠

一般运动在三十分钟前我们消耗的都是由体内碳水化合物和糖原提供的能量，三十分钟后脂肪才开始消耗，不过这也不一定。因为每个人的体质是不同的，有的十分钟，有的二十分钟，也有的四十分钟，甚至更有的几分钟就燃烧脂肪了。跑步是最好的减脂运动，它能提高自己的免疫力，增强自身的协调性，发泄自己的负面情绪全身位的减脂等等。但是想减脂的人我是不建议只跑步的。因为只跑步减脂的话，对于大多数人来说太过枯燥无味，需要跑步的时间也很长，而且对膝盖也有一定的伤害。我们可以在跑前进行一些肌肉训练，这样可以让我们的皮肤更加紧致，也不枯燥无味。总之减脂我们可以先做无氧运动，再做有氧运动。

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经常做同样的运动会使肌肉习惯于那些运动而感觉到越来越轻松，以致达不到最初的效果，而且有些肌肉群也得不到锻练。应该经常学习一些新的运动、和调整运动节奏。比如平时均速跑5公里的，可以改成快速跑6个间歇的400米，或10个200米......

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【运动时体内哪种能量最先参与消耗？想消耗脂肪光靠跑步行不行？】跑步可以消耗脂肪，如果加上一些无氧运动效果会更好