为什么杠铃深蹲时大腿根部会疼？ _杠铃

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为什么杠铃深蹲时大腿根部会疼？杠铃深蹲训练，大腿根部疼，说明相应部位肌肉力量差，训练时，可以减少或者避免完全深蹲，在正确深蹲训练下，循序渐进训练。

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大腿根部，不容易训练到，杠铃负重深蹲锻炼，负重会影响到该部位，尤其是做完全深蹲训练的时候。遇到这种情况，首先应保证深蹲训练的方式、方法的正确性，然后适量负重训练。

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杠铃全蹲训练，指的是蹲到能蹲的最低点，徒手深蹲时，全蹲应是没问题的。负重训练，尤其是较大重量训练时，应根据情况决定是否全蹲，深蹲训练，首先应保证动作的标准和身体各部位的训练安全。

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杠铃深蹲训练，动作标准的情况下，训练时大腿根部疼，应当减重训练；如果遇到损伤，应当等伤痛部位复原后再行训练，或者用其他腿部训练代替。

其他网友观点

【为什么杠铃深蹲时大腿根部会疼？】有很多原因的比如事先有没有充分的拉伸，深蹲站距是不是太宽了，杠铃片加的比较多，加上站的太宽，会导致内收肌受伤的。

其他网友观点

谢谢你的邀请：健身运动的深蹲练习训练，深蹲练习是锻炼腿部肌肉的经典动作之一！在健身运动中锻炼深蹲，一般采用的是双脚同肩宽。下蹲时用直上直下，双膝不能超过脚尖，这样有助于双腿同时发力。有些人采取半蹲2/3处或有些人完全蹲下，都是能够锻炼双腿同时发力的。唯一的解释就是你的双腿的力量不够重量太大或者动作不规范导致臀部参与运动和用力！健身运动锻炼大腿部肌肉是需要力量和动作规范的，意念在所练肌肉部位。个人建议减轻杠铃重量，待双腿力量强大了，再增加杠铃的重量！动作一定要规范，大重量不适合初级或者刚刚进入中级的人。记住你是锻炼身体，不是去受伤的！谢谢。