人到中年，身体虚弱，怎么样才能增强体质？ _人到中年

锻炼。

只要开始总不迟。

我43岁，从2017年6月开始学习游泳，以前没有一点点运动基础，是个典型的能坐着绝不站着的人。

自己感觉自从跨进40岁，身体机能明显感到不如从前。站起来眼就发黑，腰、颈椎都有问题。针灸、推拿都试过，没什么明显好转。

一次偶然的机会，和几个朋友一起开始学习游泳，一发不可收拾，才知道运动起来妙不可言。除了游泳，还跟着keep做各种运动，现在各种app不要太方便哦！

说到身体的变化首先是各项机能的好转，以前就算是大夏天，也不怎么出汗，只是感觉憋闷，不舒服，昏昏沉沉。现在一运动起来大汗淋漓的感觉不要太好^_^ 。

其次是精神状态好了，以前总是打不起精神，每天都病恹恹的，总是亚健康状态。现在不说像打鸡血，至少做事情有劲了，而且到傍晚的时候不感到疲劳，以前下班回家总是摊在沙发上一点不想动。

还有就是睡眠质量大幅度好转，以前入睡困难，半夜总爱醒，然后一早上都没有精神。现在晚上十点最多十一点一定会睡着，而且睡的很踏实，一觉醒来感觉世界都是亮的。

试试吧，动起来，绝不会后悔。

其他网友观点

首先，对于膳食，也就是吃什么的东西可以补，我不推荐，因为各人体质不一样，没有辩证的话，容易出问题。

所以，我推荐以下几种方式:

1.艾灸

买一个艾灸盒，木制的，不要买市场上的艾灸仪机器，又贵又偏离了治病的功效。也许你会觉得烟大，但是艾烟中含有药气，可以疏通筋络，扶正气，祛邪气，同时净化房间中的空气，在艾灸时保持通风就可以了。

那么主要怎么灸呢？认准督脉和任脉，先灸背部，后灸腹部，灸玩绝对不可以洗澡和吹冷空调。灸出水，就是你湿气大，灸的时候不觉得烫，那就是寒气重。白天灸，晚上少灸。

2.艾草足浴

买晒干艾草，不要买混合包装，或者说加工成什么足浴粉，那已经不是原来的艾草了，就买网上称斤的，闻上去是艾草清香的。

每天晚上睡前抓少许，泡脚，舒筋活络，脚上有足太阳膀胱经，足少阳胆经，足厥阴肝经，足太阴脾经，足少阴肾经，足阳明胃经，可以解决许多虚劳病症。最好的时候是三伏天，和两季节交替的时候泡，但是脚上水肿的就先把水肿的问题看好，再泡。

3.耳穴

耳朵上有许多穴位，以前有个老太太，全家人都重感冒，就她没有事，原因就是她养成一个习惯，每次洗好手，就按摩整个耳朵，按得红红的，就可以了，耳朵是一个全息元，全身的问题都在耳朵上找的到反应点，所以经常按摩耳朵，就是一个很好的保健方式。

4.生活习惯

【人到中年，身体虚弱，怎么样才能增强体质？】早睡，不要夏天喝冰的，伤脾胃，不要房事过度，不要听信广告，吃什么东西补，吃什么维生素C，都不管用，纯天然的最好。想说一个比较重要的，现代农业，或者说食品，为了增加产量，用一些雌激素，这些东西是很害人的，小女孩会早发育，中年妇女会子宫肌瘤，男人会弱精症，没有阳刚之气。提炼的维生素进入体内都是对你的负担。它不属于自然的产物，就消化不了，就像塑料在土里面不能降解一个道理。

做到这几点的话，在下以为问题不会很大。

其他网友观点

感谢邀请。

人到中年，正是人生的丰收时节，爱情与事业美满，人体各项机能都还算比较完美，若没有什么大的疾病，身体还是很棒的。但这个阶段也是容易积累疾病的时候，而此时，强身健体就显得格外重要。

首先，每天坚持适度的锻炼，做一些有氧运动，发展一些个人爱好，如跑步、打球等。

其次，这个年龄可以试着养生了，多看看养生节目，学着做养生食谱。把身体养好，不要拿健康去换金钱。

记住，身体是革命的本钱。健康的身体比金钱重要。