你觉得俯卧撑和跑步相比，哪个更减肥？为什么？ _俯卧撑

想要减肥，俯卧撑每天200个，跑步5至10公里，羽毛球，乒乓球，打1小时，坚持每天都做汗流夹背，才能达肌肉结实，有耐力，手脚灵活，敏捷。这是强壮健康表现。哪个更减肥，没法说明。各人体质不同。减肥效果不同，饮食有关。

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俯卧撑和跑步哪个更减肥？相对于俯卧撑，跑步的更能减肥，减肥效率高。坚持有氧运动，可以达到有效减肥；跑步，是最常见、最便宜的有氧运动之一。做有氧运动时，身体对脂肪酸和葡萄糖的利用会增加，多余的糖被用来供给能量；随着锻炼的持续，身体还会“动员”贮存的脂肪燃烧供能。经常的有氧运动，会不断重复这样的燃脂行为，从而达到减肥目的。跑步，尤其是慢速、中速跑步，都是有效减脂的有氧运动。坚持跑步锻炼，不仅可以燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态。只是要充分燃脂，每次跑步要在半小时以上，每周至少三到四次；跑步，不管是时间，还是速度，都要循序渐进；可以快走、慢跑、中速跑结合，要提醒的是，过快速度的跑步是无氧锻炼。无氧运动，是相对有氧运动而言的，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的；相对剧烈，或者急速的运动，会使机体在瞬间需要大量的能量。50米、100米短跑都属于无氧运动，俯卧撑也属于这样的运动。俯卧撑，是一种可以适时随地做的运动。作为无氧锻炼的一种常用方式，俯卧撑可以用来提高上肢，包括胸背、腰腹的肌肉和肌肉力量。不过，和其他常用的无氧锻炼方式一样，当你熟练掌握，并轻松能做的时候，少量少次的锻炼是有氧锻炼，做到力竭或者接近力竭时，才是无氧锻炼。附：一些室外跑步图片（来自网络）----