胸部健美操怎么做呢？
每个女人都希望自己的胸部可以饱满、挺立 ， 这样自己的自己的曲线才会更加的优美 ， 穿什么衣服都非常的好看 。但是现实中许多女性的胸部比较小、平 ， 常常被别人称作太平公主 ， 这样的人也常常会非常的自卑 。那么 ， 有什么办法可以让胸部再次发育 ， 白嫩的更加的丰满吗？
1、挤球操
坐在椅子上 ， 踮起脚跟 ， 双臂弯曲于胸前 ， 将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心 ， 手指互抵 ， 用力挤压小球 。保持挤压状态 ， 慢慢向前伸展双臂 ， 伸直后再收回双臂 ， 放松片刻 。重复10次 。
2、向下俯卧撑
【胸部健美操怎么做呢？】两手放宽撑在地上 ， 将双脚撑在一个长凳上 ， 脚尖并拢勾住长凳边缘 。身体向下垂直移动 ， 移动时一定要保持躯干和双腿的挺直 。直到手臂弯曲达到90度 ， 胸部触到地板为止 。你可以感到胸部肌肉的伸张 。然后缓缓向反方向返回至原位 。为了保持胸部肌肉持续的张状态 ， 在移动到最高点时不要完全挺直肘关节 。
3、跪姿挺胸运动
跪在地上 ， 将两手放宽撑在地面保持躯干和双腿的挺直 ， 将身躯向下垂直移动 。努力收缩你的腹部肌肉 。将身体下移至手臂弯曲呈90度 ， 缓慢下移到你的胸部碰到地面为止 ， 你可以感到胸部肌肉的伸展 。然后缓缓向反方向返回至原位 。同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态 ， 在移动到最高点时不要完全挺直肘关节 。
如果自己的胸部不尽如人意 ， 也不要过于自卑 ， 因为自己能够坚持上述的动作 ， 就可以让胸部出现二次发育 ， 这样就会让平胸变得“山峦起伏”的 。在做这些动作的同时 ， 如果在能加上一些饮食的调理 ， 比如多吃一些青木瓜等丰胸的食物 ， 就会让胸部发育的更好的 。
