24式太极拳教程 24式太极拳口诀教程详解
1、起势：向左开步 ， 两手平提 ， 曲膝下按 。
2、左右野马分鬃：丁步右抱 ， 转身开步 ， 弓步左分 ， 后坐翘脚 ， 左转撇脚 ， 丁步左抱 ， 转身开步 ， 弓步右分 ， 后坐翘脚 ， 右转撇脚 ， 丁步右抱 ， 转身开步 ， 弓步左分 。
3、白鹤亮翅：跟步中抱 ， 后坐右转 ， 虚步亮掌 。
4、左右搂膝拗步：右下左拨 ， 丁步反提 ， 弯肘开步 ， 搂膝推掌 ， 后坐翘脚 ， 左转撇脚 ， 丁步反提 ， 弯肘开步 ， 搂膝推掌 ， 后坐翘脚 ， 右转撇脚 ， 丁步反提 ， 弯肘开步 ， 搂膝推掌 。
5、手挥琵琶：向前跟步 ， 后坐右转 ， 翘脚调掌 。
6、左右倒卷肱：右后划弧 ， 弯肘提腿 ， 退步推掌 ， 左后划弧 ， 弯肘提腿 ， 退步推掌 ， 右后划弧 ， 弯肘提腿 ， 退步推掌 ， 左后划弧 ， 弯肘提腿 ， 退步推掌 。
7、左揽雀尾：丁步右抱 ， 转身开步 ， 弓步左捧 ， 右抱左粘 ， 后坐右捋 ， 左转弯肘 ， 弓步前挤 ， 后坐托掌 ， 弓步前按 ， 后坐翘脚 ， 右转开掌 。
8、右揽雀尾：丁步左抱 ， 转身开步 ， 弓步右捧 ， 左抱右粘 ， 后坐左捋 ， 右转弯肘 ， 弓步前挤 ， 后坐托掌 ， 弓步前按 。
9、单鞭：后坐翘脚 ， 左转抹手 ， 后坐云手 ， 丁步勾手 ， 转身开步 ， 弓步左推 。
10、云手：后坐翘脚 ， 右转按捋、 ， 换重左云 ， 提按并步 ， 换重右云 ， 提按开步 ， 换重左云 ， 提按并步 ， 换重右云 ， 提按开步 ， 换重左云 ， 提按并步 。
11、单鞭：换重右云 ， 丁步勾手 ， 转身开步 ， 弓步左推 。
12、高探马：跟步仰掌 ， 后坐弯肘 ， 虚步探掌 。
13、右蹬脚：穿掌提腿 ， 落步开掌 ， 丁步叉抱 ， 提膝反掌 ， 开掌蹬脚 。
14、双峰贯耳：收腿并掌 ， 落步垂手 ， 弓步贯拳 。
15、转身左蹬脚：后坐翘脚 ， 左转开掌 ， 后坐沉肘 ， 丁步叉抱 ， 提膝反掌 ， 开掌蹬脚 。
16、左下势独立：收腿勾手 ， 仆步穿掌 ， 撩掌勾手 ， 提膝挑掌 。
17、右下势独立：右腿点步 ， 左转勾手 ， 仆步穿掌 ， 撩掌勾手 ， 提膝挑掌 。
18、左右穿梭：左转落步 ， 半坐左抱 ， 右转开步 ， 右架左推 ， 后坐翘脚 ， 丁步右抱 ， 左转开步 ， 左架右推 。
19、海底针：跟步按掌 ， 提膝抽掌 ， 虚步叉掌 。
【24式太极拳教程 24式太极拳口诀教程详解】20、闪通臂：上步提手 ， 右架左推 。
21、转身搬拦捶：后坐翘脚 ， 右转摆掌 ， 左架抱拳 ， 摆步搬拳 ， 拦掌上步 ， 弓步冲拳 。
22、如封似闭：后坐托手 ， 弓步前按 。
23、十字手：后坐翘脚 ， 右转开掌 ， 左坐沉肘 ， 并步叉抱 。
24、收势：反掌下按 ， 立正还原 。
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