什么叫预防肥胖的“四要素”
什么叫预防肥胖的“四要素”？
（1）提高认识：充分认识肥胖病对人体的危害 ， 改变“胖是福 ， 胖是健康 ， 胖能长寿”的错误观念 。了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法 。
（2）饮食清淡：要想身体苗条健壮、避免肥胖 ， 就要采取合理的饮食营养方法 ， 尽量做到定时定量 ， 少甜食厚味 ， 多素食、少零食 。
（3）加强运动：经常参加慢跑、舞剑、打拳、健身操等户外运动 ， 既能增强体质 ， 使体形健美 ， 又能预防肥胖的发生 。
【什么叫预防肥胖的“四要素”】（4）生活规律：为预防肥胖 ， 养成良好的生活规律是很有必要的 。合理的饮食营养 ， 每餐不要太饱 ， 既满足了生理需要 ， 又避免了能量储备；若睡眠过多 ， 热量消耗少 ， 也会造成肥胖 。因此 ， 不同年龄的人 ， 应安排和调整好自己的睡眠时间 ， 既要满足生理需要 ， 又不能多睡 。
推荐阅读
- 如何预防青春期肥胖
- 为什么预防肥胖对成年人保健有重要意义
- 怎样预防儿童期肥胖
- 为什么推拿能减肥
- 为什么停用减肥药后会反弹
- 为什么药物能减肥
- 为什么电运动刺激可以减肥
- 石灰吟的写作背景是什么？
- 清明节吃什么？
- 打屁股打到什么颜色最痛？