女性最常见的膝盖疼痛怎么办？
小时候常常因为爱美 ， 觉得穿的衣服上会显得腿更细一点 。所以哪怕再寒冷的冬天也只穿一条单薄的裤子 。久而久之穿的这么薄就会引发关节炎等病症 。每逢阴雨天膝盖都会疼痛难忍 。从中医学的角度上来说 ， 寒气进入我们的关节中 ， 会使我们的血液淤堵 。所以当女性朋友出现膝盖疼痛时 ， 需要好好的保养 。
年轻有活力的身体 ， 却被时好时坏的膝盖疼痛困扰着 ， 很可能是患上了髌骨软化症 。对此 ， 年轻人护膝要趁早 ， 女性更是如此 。年轻有活力的身体 ， 却被时好时坏的膝盖疼痛困扰着 ， 很可能是患上了髌骨软化症 。对此 ， 年轻人护膝要趁早 ， 女性更是如此 。
髌骨也就是通常所说的“膝盖骨” ， 髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性 ， 通常表现为膝盖前方疼痛 ， 按压髌骨有钝痛和摩擦感 ， 上下楼时膝盖疼痛 ， 尤以下楼为甚 。
髌骨软化症是种常见病 ， 一项包括2743人的调查显示 ， 患病率为36 。2% 。“髌骨软化症最多见于20—40岁的年轻女性 。”专家称 。一是由于女性运动量少、大腿肌力弱 ， 突然的激烈运动就易造成髌骨磨损 。二是因为女性喜欢穿高跟鞋 。台湾地区的一项研究表明 ， 女性穿高跟鞋上下楼梯时 ， 髌骨承受的重量可达到体重的7—9倍 。三是与女性盆骨较宽 ， 股骨倾斜角度大 ， 髌骨所受压力更大有关 。
但是 ， 很多年轻人并不把膝痛放在心上 。开始只是膝部不适和软弱无力 ， 之后是膝痛 ， 活动后尤其是上下楼时疼痛加重 。此时 ， 就要及时就医了 。“如果还不治疗 ， 疼痛会越来越严重 ， 甚至发展为髌股关节炎 。”专家指出 。“日常生活中 ， 要注意保护髌骨 ， 而且越早越好 。”专家强调 ， 首先 ， 连续走路别超过30分钟 ， 高跟鞋和平底鞋要换着穿 。其次 ， 减少上下楼梯的次数 ， 少登山 。最后 ， 避免过度半蹲或全蹲 ， 如伏在地板上擦地等 。
如果已经患上了髌骨软化症 ， 除了要及早就医外 ， 自我锻炼也很重要 。专家指出 ， 股四头肌力量训练是个好方法 ， 有助于增加膝关节的稳定性 ， 而且简单易行：患者两脚分开与肩同宽 ， 双手呈抱球状置于胸前 ， 两膝和髋微屈 ， 持续站立10分钟 。还有一种方式是 ， 做直腿抬高运动：卧位时 ， 膝关节伸直 ， 并缓慢向上抬起双下肢 ， 每次坚持5分钟 。
【女性最常见的膝盖疼痛怎么办？】小时候爱美 ， 不懂得保护自己的身体 。到老了之后才知道这些病根是从小就开始落下的 。在这里提示女性朋友们一定要懂得关爱自己的身体 ， 要懂得注意保暖 。
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