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溯溪近年来成为夏季热门的户外运动 ， 适合全家大小或三五好友一起进行 。 溯溪活动可以很刺激也可以很简单；可以很辛苦也可以很轻松；可以很多天 ， 也可当日往返 。 溪谷千变万化 ， 瀑布、深潭、奇石、峡谷及巨木 ， 常常让人流连忘返 。
溯溪其实就是沿着溪流由下游溯行至上游的一项运动 ， 英文可说是River Tracing 或是Upstream 。 想像一下大西洋鲑鱼溯源而上的情景 ， 冲破激流 ， 飞越瀑布；溯溪活动同样地 ， 会经历涉溪、跳石、攀瀑、横渡、高绕、垂降及深潭 ， 虽然没有鲑鱼传宗接代的渴望与使命 ， 但其中的挑战及趣味性却是无穷的 。 溯溪除了挑战与趣味性外 ， 溪谷天成的美景及丰富的生态 ， 吸引了无数自然爱好者的加入 。 溯溪之所以迷人 ， 在于人的好奇心常常会想要到上源一探究竟 ， 常常想要知道瀑布上方的景致、峡谷后的世界 ， 于是就会一头栽进溪流的世界 ， 时而惊奇、时而赞叹、时而沉醉 ， 当然有时也会失望 。 这些都是溯溪运动吸引人的所在 。
溪谷里的水气丰沛 ， 瀑布所激起的阴离子遇上了森林所产生的芬多精 ， 让人神清气爽 ， 病痛和不快一下子消失无踪 。 如果你很少运动 ， 你该来溯个溪；如果你心情不好 ， 那更应该来溯溪；如果你身体有病痛 ， 那也要来试试 。
Tips：【溯溪难度大致可分为三级】初级溪谷：海拔上升不足1000米 ， 1天可以往返 ， 流程起伏不大 。 龙宫溯溪：入门级亲水溯溪 ， 龙宫以古村、古树、古道、清溪、瀑布、深涧而闻名 。 村宁静平朴潭深幽而清沏 。
中级溪谷：海拔上升1000至2000米 ， 2-3天行程 ， 具有相当数量的瀑布、深潭、峡谷地形 ， 颇具难度而且需要露营 。 蝴蝶谷溯溪：进阶级溯溪 ， 凉源峡体验跳台漂流 。 蝴蝶谷环线 ， 最能体现团队精神的线路之一 ， 故可称之为“团队之心” 。
高级溪谷：海拔上升2000米以上 ， 需要4-5天以上行程 ， 有大量的瀑布、深潭、峡谷地形 ， 具有难度而且需要露营 ， 技术熟练和体能良好者可以尝试 。 黑龙潭溯溪：黑龙潭落差极大 ， 怪石嶙峋 ， 更有飞流瀑布拦路 ， 溯溪趣味极高 ， 告别“散步型溯溪” 。 更有华东仙本那之称 ， 水质极佳 ， 深潭急涧 ， 巨石浅滩 ， 三处深潭宽阔深邃 ， 可以浮潜跳水 ， 游泳戏水 。
溯溪会遇到哪些危险峡谷窄 ， 两侧山石易脱落 ， 一旦遭遇大雨、山洪等 ， 水流就会变大 ， 很多必经水域就会变成瀑布 ， 增加危险 。 瀑布水流变大 ， 人站不住脚 ， 水雾中也容易窒息 。 溪降中多使用8字环 ， 可以协助自由落体 ， 进行转移 。 队友体力差、技术不熟或突遇危险胆小等 ， 导致行进速度慢 。
如何安全溯溪出行前查看当地流域的天气预报及当地气象 ， 夏季最易发生山洪、泥石流 ， 溯溪活动要根据天气来进行 ， 如遇下雨 ， 切勿进行 ， 避开山洪多发地；行中多观察 ， 假如观察到溪水上涨、水突然变色等现象 ， 应立即下撤 ， 找到安全的地方躲避；穿戴合适装备 ， 溯溪活动必备的装备有救生衣、溯溪鞋、头盔、防水背包、护腿、防水包等 ， 这些装备关键时刻可以救命 。 量力而行 ， 切勿盲目探险；预防中暑 ， 夏季易中暑 ， 即使是与水域相关活动 ， 也要携带防中暑相关药品；参加必要的技能培训 ， 学习安全逃离方法及参加安全急救培训 。 参与者要听从组织者指挥 ， 不擅自行动 。 如遇安全相关问题 ， 要及时与组织者沟通 。 通讯设备 ， 手机在峡谷中经常没有信号 ， 所以无论个人溯溪还是团队溯溪 ， 一定要至少携带一台定位通信设备 。 可以使用个人示位标 ， 它能够准确锁定位置并发送信息 ， 最短时间内协助救援 ， 且价格相对较低 ， 携带使用更加简便 。
【青海湖|神清气爽，属于夏天的溯溪之旅】
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