有效地应对压力、保持运动锻炼、加强营养和改善睡眠都为脑力的最大状态创造了一个适宜的条件 。 但是你想要使大脑保持一种良好的状态 ， 你还需要通过经验、以学习、挑战和新奇的形式来滋养你的大脑 。 现在你掌握主动权了 ， 你学得越多 ， 大脑神经细胞之间的连接就越多、越密集 ， 你的大脑的可塑性会更强 。
打造最强大脑的第五个要素是以作品为目标
然而大多数人会陷入为了学习而学习的状态当中 ， 来消解浪费时间带来的负罪感 ， 这种没有成果的学习反而会越学越累 。 所以不妨以习得一个技能或者是出一个作品为目标 ， 比如说学习一门外语、学习演奏乐器、学习一支舞蹈 ， 或者是出一本书、上线一个课程等等 ， 这样下来你学习其他东西就会越学越快 。
除了学习 ， 我们可以去不同的地方旅游 ， 结交新的朋友 ， 在一些新鲜的碰撞当中激活大脑的神经元 。 我个人认为 ， 高质量的社交活动、参加一个读书会、大家针对同一个主题进行共同的创作 ， 这样你会看到更多的视角、集体智慧产生的新奇的刺激 ， 我们的创作的质量会更高 。
小结一下：
这节课我们提到了大脑具有可塑性 ， 要像训练肌肉一样训练我们的大脑 ， 大脑的构造由神经元、细胞、胶质细胞和血管构成 ， 大脑通过神经元和神经元之间的连接工作 。
打造最强大脑的五个关键要素：
第一 ， 通过安装一个外部系统 ， 帮助大脑来释放压力 。
第二 ， 每天要做五分钟高强度的间歇运动 ， 来激活我们大脑的潜能 。
第三 ， 要多吃绿叶、蔬菜、坚果和深海鱼来补充必需脂肪酸 。
第四 ， 要养成良好的睡眠习惯 ， 让大脑有时间加工白天输入的信息 。
【如何让大脑更强大？打造最强大脑的5个关键要素】第五 ， 通过学习一门技能、出作品、加入读书会的形式来塑造我们的大脑 。
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