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女人气血亏虚体质衰弱别乱补 吃啥补啥并不是全对

你是否有这样的困扰：手脚冰凉、失眠多梦、月经不调（痛经、经量少、周期紊乱）肌肤暗淡无光 ， 面色苍白、四肢倦怠、脱发等等 ， 尤其是过了25岁和生了宝宝的女性 。


对于这些身体症状 ， 说到底都是因为气血亏虚导致的 。因此 ， 很多女性会通过一些食物来进行调节 ， 如红枣、枸杞、阿胶、当归、西洋参等等 。这些都是日常中常见的一些补血食物 。大多数人食用它没有一定的医学性 ， 只是因为看见身边的人在吃红枣补血 ， 也会跟着吃红枣；可是吃归吃 ， 怎么就看不见效果呢？首先我们要知道吃啥补啥并不是全对的 ， 你需要根据自己的身体情况来补 ， 那么你了解自己吗？下面小编带你了解一下吧！


什么是气血亏虚？
气血亏虚是指气虚与血虚 ， 通常需要气血双补 。精、气、血和津液既是人体各个脏腑活动的物质基础 ， 又是脏腑生理活动的产物 。因此 ， 一旦气虚 ， 或者血虚 ， 人体就不能正常运转 ， 就会得各种各样的病 。
1、气虚
气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及症候 。通常可表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则出汗、语声低微等 。调理应以补气为主 。
2、血虚
血液对人体脏腑起着营养和濡润的作用 ， 血虚是由于血不足而使脏腑失于濡养所表现出来的症候 。可表现为：面色淡白、萎黄、头晕眼花、手脚发木、月经量少、色淡等 。调理应为补血为主 。气血两虚又称气血两亏 ， 可采用益气生血 ， 气血并补的调理方式 。切记一定不要盲目的进补 。


气血不足如何调理？
1、做好饮食调养
一定要做好饮食上的调养 ， 平时可以多吃富含优质蛋白质、叶酸、维生素b12、微量元素等营养物质 ， 比如桂圆、核桃、莲子、红枣、海参、猪血、黄鳝、猪肝、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、虾仁、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、红糖等都具有补血活血的功效 。另外也要多吃具有补气的食物比如蘑菇、鹌鹑、黄鳝、鲤鱼、鲫鱼、白扁豆、大豆、鸡肉、猪肉、牛肉、糯米等 。
2、中药调养
气血亏虚平时可以选择丹参、阿胶、川穹、熟地黄、枸杞子、何首乌、桃仁、当归、红花、山药等来调节身体的内分泌 ， 具有养血和补气的功效 。
3、多锻炼身体
平时要多锻炼身体 ， 这样可以提高身体的免疫力 ， 可以采取太极拳、瑜伽等缓和运动 ， 同时也要注意眼睛休养 ， 不能过度的使用眼睛 ， 不然会消耗体内气血 。


4、银耳红枣汤
把银耳洗干净用温水泡发之后撕成小片 ， 和红枣一起熬成粥饮用 ， 每天服用1到2次 ， 具有滋阴润燥的功效 ， 不仅仅可以丰胸同时也能够补充气血 。
5、糯米补血粥
糯米、红枣和桂圆属于很好的补血食物 ， 再加上山药营养价值很高 ， 一起煮成粥具有益气养血的功效 。
平时要注意营养的均衡 ， 不能通过节食的方式来减肥 ， 不能挑食和偏食 ， 多摄入含有维生素的食物 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 适当的锻炼身体 ， 尽量不要熬夜 。


除了以上这些 ， 对于气血双亏的女性来说 ， 还可试试金鸡八珍益母膏 。
【女人气血亏虚体质衰弱别乱补 吃啥补啥并不是全对】 金鸡八珍益母膏 ， 含中医补气、补血方剂 。因其采用补血养阴第一汤“四物汤” ， 补气健脾第一汤“四君子汤”制成 ， 气血双补 。而在气血双补的基础上 ， 加上一味活血化瘀药 ， 让补益药在活血药的作用下 ， 更能发挥补气养血、调经的功效 。


因中医认为万病根源在于“虚”与“淤” ， 瘀血久了 ， 脏腑得不到足够的滋养 ， 功能就会受损 ， 不能“补” ， 只能“通” ， 要让瘀滞的气血活起来 。
另外 ， 还可用于失血过多 ， 以致气血两虚 ， 而见面色苍白或萎黄 ， 头晕目眩 ， 四肢倦怠 ， 气短懒言 ， 心悸怔忡 ， 饮食减少 ， 舌淡苔薄白 ， 脉细弱或虚大无力等 。补气养血 ， 祛瘀调经 ， 用于妇女气血不足 ， 月经不调 ， 经期后移或经行不畅 ， 量少 。

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