怎么做红薯莲子粥好吃?学做红薯莲子粥需要哪些食材?为您提供红薯莲子粥的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味红薯莲子粥!
准备时间：2小时以上
制作时间：10-20分钟
用餐人数：1-2人
红薯莲子粥的简介：每到过节 ， 亲朋好友都要聚聚 ， 那就是吃喝 。各种美食应有尽有 ， 再就是喝酒 ， 一个节日过完 ， 比上班还累 ， 而最累的就是胃 ， 承受了不该承受的各种美食和美酒 。胃累了 ， 身体难受了 ， 脸色也难看了 ， 这款红薯莲子粥最适合十一大假期间养颜养胃 ， 也很适合各种节日后的养胃粥 。
粥能和胃补脾 ， 润养肺燥 。在众多食品中 ， 粥是最适合在初秋调节胃口 ， 增进食欲的食品 。一方面 ， 粥含水分较高 ， 能在干燥的季节补充身体需要的水分 ， 而且粥的营养易于消化 ， 对健康有益 。因此在饮食上可推行“早喝一碗粥 ， 晚备一碗汤” 。而红枣红豆是美容的 ， 莲子和糯米的搭配又是清肺和养胃的。
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等 。
糯米又叫江米 ， 是大米的一种 ， 常被用来包粽子或熬粥 。中医认为 ， 其味甘、性温 ， 能够补养人体正气 ， 吃了后会周身发热 ， 起到御寒、滋补的作用 ， 最适合在冬天食用 。
糯米的主要功能是温补脾胃 。所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了 ， 能起到很好的治疗效果 。
红薯莲子粥的食材：主料：红薯100g糯米200g红枣50g红豆30g莲子30g花豆30g辅料：冰糖适量红薯莲子粥的做法图解步骤：1.材料：红薯 莲子 红枣 糯米 红豆 白糖 花豆
2.红豆用水泡几小时
3.红枣花豆莲子泡泡洗净
4.糯米洗净 ，
5.红薯洗净去皮 ， 切块
6.所有食材放入高压锅 ，
7.加水 。
8.合上盖子 ， 大火煮10分钟关火 ，
9.待排气完毕后即可吃的时候调入蜂蜜或白糖
小贴士：那红豆最好多泡泡
喜欢吃百合的可以放些
【红薯莲子粥的做法（动脉硬化食谱）】
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