这是因为运气？不 ， 这就是情绪“背景”下 ， 大脑的运行方式 。 “感官会给大脑提供环境信息 ， 记忆会提供过往的信息 ， 知识储备和信念又会让你了解世界的运行方式 。 ”在挑战或威胁面前 ， 人类的大脑在进行着复杂得难以想象的心理层面的计算 ， 这些计算有些我们可能会有清楚的意识 ， 但大部分都在我们意识不到的情况下 ， 受着情绪的引导 。
简言之 ， 情绪在漫长的进化历程中一直在帮助我们调整大脑对各类问题的应对方式 ， 从而提高我们适应生存环境的能力 。
再回到关于“磨蹭”这件事儿 ， 如果是我们的同事 ， 或是随便的路人甲 ， 最多引发我们的轻视 ， 甚至可能我们连轻视的感受都不会有 ， 就能一笑而过 。 但当有“磨蹭”问题的人是我们自己的孩子 ， 因未来引发的恐惧感出现 ， 我们心里的愤怒也被点燃了 ， 于是我们咆哮了起来 。
如何掌握情绪管理技巧你是不是在疑惑 ， 咆哮虽然是因为我们对孩子未来的恐惧而被点燃的 ， 但咆哮本身 ， 却并不足以提高孩子在未来的“生存能力”？
没错 。 咆哮这一过激行为 ， 并不理智 。 也就是说 ， 虽然蒙洛迪诺和儿子在沙漠遇险的事情里 ， 情绪起到了积极作用 ， 但在孩子写作业“磨蹭”这个问题上 ， 情绪引导我们做出的咆哮行为 ， 却不算一个正确决策 ， 这又是为什么呢？
答案是 ， 与人类远古祖先所生存的环境相比 ， 我们现代人面临的真正危险要少得多 。 在这种情况下 ， 人们面临恐惧、焦虑时 ， 十分容易反应过度 。 对孩子的咆哮 ， 便是一种过度反应 。
人类进化出情绪的时代 ， 与我们现在所处的时代已经截然不同 。 用蒙洛迪诺在《情绪》中的说法：“有些情绪无法适应我们今天的生活 ， 尤其是过度紧张的情绪状态可能存在严重的弊端 。 ”
那么我们要怎样调节自己的情绪 ， 避免在面对孩子只是写作业“磨蹭”时 ， 就忍不住咆哮的过度反应呢？《情绪》中为我们提供了三种有效的方法：接受、重新评估和表达 。
我们要接受的 ， 是可能发生的最坏情况 ， 然后关注自己能做什么 ， 并尝试以积极的方式应对 。
我们要重新评估的 ， 是思想中的消极模式 ， 并将其改变为理想的模式 。 重新评估的方式 ， 要求我们要建立对情绪的自我的意识 ， 在了解自我感受的前提下 ， 再通过新的评估 ， 缓解自己强烈的情绪 。
至于表达 ， 就是通过直接表达自己的感受 ， 达到减弱愤怒等负面情绪的目的 。 其原理是 ， 表达自己的感受可增加大脑前额皮层活动的同时 ， 减少杏仁体的活动 ， 从而产生与重新评估类似的效果 。 如果因性格内向 ， 不擅长语言表达 ， 以书写的方式将情绪表达出来 ， 可以起到相同的作用 。
结语
由于篇幅原因 ， 关于书中提供的情绪管理技巧 ， 在此只做简要介绍 ， 同时你可能已经注意到了 ， 无论是接受、重新评估 ， 还是表达的方法 ， 都需要我们充分了解自己的独有的情绪“侧写” ， 因为只有在有自我意识的前提下 ， 我们才能有效管理情绪 。
为此 ， 列纳德·蒙洛迪诺在《情绪》中 ， 特别设计了可以对自己的特定情绪进行倾向性评估的问卷 ， 用了整整一个章节 ， 帮我们更深入地了解自己的情绪“侧写” ， 以便我们能通过有效的情绪管理 ， 在生活中夺回对情绪的掌控权！
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