4个小方法，帮你实现记忆效率翻倍( 二 )
第二个是身体放松 ， 可以尝试躺下来 ， 闭上眼睛 ， 做几次深呼吸 ， 之后从头到脚依次绷紧身体的每一个部位 ， 几秒钟的时间 ， 然后再放松开来 。
第三个是兴趣减压 。 做自己喜欢的事情会让我们从压力中暂时离开 ， 我会用跑步、看电影等方式来减压 ， 减压的方式因人而异 ， 我相信你也会找到适合自己的方式 ， 让自己可以轻松上阵 。
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一切的生命活动都需要能量 ， 而大脑又是耗费能量最多的地方 ， 所以我们要保持大脑能量充足 。
你一定有这样的体验 ， 当你忙碌了一天 ， 感觉很疲惫 ， 哈欠连天 ， 情绪低落 ， 给你一个支点 ， 你就可以葛优躺 。 此时让你去背100个英语单词 ， 你肯定要崩溃掉 ， 那怎么记都很难塞到你的脑袋里面去 。
其实我们身体就像电池一样 ， 从早到晚呢 ， 能量是逐步的耗尽的 ， 有些能量黑洞会特别耗能量 ， 比如疾病 ， 有高血压、糖尿病等等 ， 包括感冒 ， 其实也会影响到我们的记忆力 。 从心理层面来说 ， 过分的焦虑、抑郁、伤感、抱怨等情绪也降低了记忆力 。 另外经常熬夜 ， 过度劳累 ， 抽烟、酗酒、服用毒品 ， 遇到棘手的困难和挑战 ， 做一些违背内心的事情 ， 都会让我们快速耗尽能量 。
那我们怎样来建立能量加油站 ， 管理好我们的能量呢？
一是饮食管理 ， 减少垃圾食品的摄入 ， 比如烧烤、辣条、火锅等等 ， 多吃一些健脑的食物 ， 比如豆类、坚果、蔬菜等 。 另外重要的考试或者记忆活动之前 ， 不要吃的太饱 ， 尽量的清淡为主 ， 避免消化时耗费大脑需要的氧气 。
二是情绪管理 ， 当我情绪低落的时候 ， 我会转移注意力去做一些其他的事情 ， 比如说看喜剧电影 ， 打打篮球 ， 跟着音乐跳跳舞 ， 甚至很简单的将双手举到头顶 ， 刻意的仰天大笑几声 ， 这样的效果呢都非常好 。
三是运动管理 ， 我在高三备考时刚开始忽略了运动 ， 在高考前两个月 ， 我开始每天晨跑20分钟 ， 在课间呢 ， 加入了蹲起、伸展等肢体的运动 ， 大脑能量就更充足了 。
反复尝试以上的这几个方法 ， 相信自己一定会越来越棒的！
—END—
世界上大部分事
都没有太大意义
真理和热爱 ， 以及 ， 关注我
除外
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