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女子机场撞车被迫改签，心态炸裂转欣喜：伴侣情绪稳定有多重要？( 二 )

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李尚龙曾说过：“生活的高手 ， 从来不会让情绪控制自己 ， 然后做出后悔的举动 ， 他们只控制情绪 ， 变成生活的主宰者 。 ”
2条建议 ， 助你管理好自己的情绪 ， 做一个成熟的成年人 。
①允许情绪发生
负性情绪 ， 越抑制 ， 会越失控 。
印度哲学家克里希那穆提 ， 曾问过人们：“控制者和被控制者是什么关系？”
比如说 ， 我脸红 ， 我控制脸红 ， 那么 ， 脸红和你是什么关系？
其实 ， 脸红的人就是你 。 换句话说 ， 脸红本来就是你自身的一部分 。
所以 ， 一旦你试图控制脸红时 ， 就等于制造了分裂 ， 让脸红和你不再是一体 ， 而将其当成了异己 。
这就是失序的根源 ， 把本来属于自己的一部分排挤成异己 。
于是 ， 它开始对抗你 ， 这是更大的失序 ， 然后你更想控制 ， 而这个异己由此成长得更厉害 ， 最终它成了你极大的苦恼 。
控制与被控制 ， 并非分裂的两个物体 ， 而是融为一体的 。
因此 ， 应对负性情绪 ， 我们首先允许它的发生 。
《奇葩说》里 ， 詹青云的观点更是一针见血：
“最重要的情绪管理 ， 是你要相信没有任何一种情绪不应该 。 ”
管理情绪并不是压抑情绪 。
你越要压抑它、控制它 ， 它就越拼命的反弹 。 如果放下控制 ， 单纯的感受和陪伴 ， 它自己就平静下来了 。
②与情绪和谐共处
当你拥有开放的心态时 ， 你就能更好地管理情绪 。
情绪管理的第一步是在你情绪生起的那一刻 ， 迅速的觉察到它 ， 也就是说你能够意识到自己正处在情绪之中 。
然后 ， 不带任何评判地感受你的身体 ， 让它得到适当的宣泄 。 例如你可以找朋友倾诉 ， 或是参加运动等 。
最后 ， 找到引发你情绪的深层次问题 。
比如 ， 为什么这件事、这个人、这种处境 ， 对你来说这么难以接受？为什么你被激起愤怒、委屈的情绪？
只有正面应对 ， 才能找到根本解 。
如果你的压力和焦虑 ， 源于你的自尊心低落 ， 那么对你而言 ， 最重要的事情就是重新激活你的自尊心 。 方法包括：学会自我肯定、提升能力等 。
如果你感到缺乏安全感 ， 那么 ， 你就要提升能力 ， 强化控制感 。 方法包括：提升自身的认知能力、预演各种场景行为等 。
塞缪尔说：“世界如一面镜子：皱眉视之 ， 它也皱眉看你；笑着对它 ， 它也笑着看你 。 ”
愿你的世界永远笑靥如花 。

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