剧烈运动后小腿粗怎么办
剧烈运动之后很多人总是会说自己的小腿会出现变粗的现象 ， 小腿粗大对一个女人来说自卑的心理很大 ， 而剧烈运动之后小腿粗大的话也让很多人都觉得有些不可思议 ， 因为运动不就是可以帮助我们减肥的吗 ， 但是为什么我们在运动了之后却还会有小腿粗大的现象 ， 小腿太粗了 ， 穿裤子是很难看的 ， 那么剧烈运动之后小腿粗到底怎么办呢？
【剧烈运动后小腿粗怎么办】一、落地技术不好 ， 产生错觉 。有的人用脚尖跑步 ， 这样小腿就会疲劳 ， 有紧绷感 ， 感觉小腿在“长大” 。其实这只是一种错觉 。人的基础形态是天生的 ， 腿形也是 ， 不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗 。在有氧力量训练中 ， 比如哑铃操、杠铃操 ， 肌肉的膨胀率不会超过20% 。
所以在日常跑步中 ， 小腿即使变粗 ， 也不会超过这个比率 ， 而这个比率是几乎看不出的 。
二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪 ， 因此可以更多进食 ， 从而长胖 ， 小腿也因此变粗 。这与跑步本身无关 。
什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样 ， 负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉 ， 比如男子健美 。小腿上的肌肉是较难练粗的 ， 所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗 。
剧烈运动之后如果小腿变得粗大了 ， 那么也有可能是自己运动不当的原因造成的 ， 同时也要看看是不是自己长肌肉了 ， 如果是肌肉的话 ， 那么就是由于运动造成的 ， 运动是会加强肌肉的 ， 主要是按自己做什么运动 ， 粗大的话可以选择做一些健美操来改善 ， 改善自己小腿粗大的现象可以选择多跑步 。
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