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最近 ，
杭州邹家明奶奶一段视频火上热搜
网友们看完惊叹：
简直不敢相信 ， 这是81岁？!
网友们纷纷称赞：
太厉害了 ， 运动果然能使人年轻！
【81岁奶奶坚持跳绳21年 网友：运动真的能使人年轻】记者第一时间联系了邹奶奶 。 最近 ， 忙完陪护生病家人 ， 邹奶奶终于有时间和记者聊一聊 。
10月25日上午 ， 记者按照约定来到翠苑四区西湖书房前和邹奶奶碰了面 。
利落的运动装 ， 飒爽的短发 ， 和蔼的笑容 ， 挺拔的身姿 ， 这是邹奶奶给人的第一印象 。
看着可真年轻——这应该是每个和邹奶奶第一次见面的人心里冒出来的话 。 邹奶奶乐呵呵地讲起自己的故事 。
医院里陪护也不能落下跳绳 ，
“不跳感觉很难过”
邹奶奶说 ， 老伴上周身体不舒服 ， 在医院住了一段时间 。 因此 ， 前些天她都在医院陪护 ， 遵医嘱把老伴照顾好是头等大事 。
不过 ， 这回陪护 ， 她也没忘了带上跳绳 。
“我一向都是早晨5点半起床 ， 在医院料理好我先生的事情 ， 我就忙着跳绳锻炼了 。 ”邹奶奶笑呵呵地 ， “跳绳对我来说是一件很要紧的事 ， 一天不跳我就感觉很难过 。 ”
5点半起床 ， 做好热身 ， 邹奶奶就开始跳绳了 ， “一直跳到6点多 ， 我再回去做仰卧起坐、平板支撑这些 ， 要活动活动才舒服 。 ”
医院里的陪护小床 ， 就是邹奶奶的锻炼场地之一 ， 核心力量挺强 ， 用不着工具勾着脚或请人帮忙摁着 ， 邹奶奶自己就能轻松地完成仰卧起坐、两头翘的动作 。
奶奶跳绳也有自己的章法和节奏 ， “我有两根绳子 ， 都是我先生买好材料做的 ， 一个是用来普通跳绳 ， 一根专门跳双飞 。 ”
每天跳绳 ， 邹奶奶会用普通绳子跳3000下 ， “先正着连跳1000下 ， 然后左边单脚跳200下 ， 右边单脚跳200下 ， 再交替腿跳100下 。 这就是1500个了 ， 然后再照这样反着来一遍 ， 3000个跳绳就好了 。 ”
跳完普通跳绳邹奶奶还会练一练双飞 ， “双飞一组连跳十七八下 ， 共跳六组 。 ”
说起跳绳 ， 邹奶奶很高兴 ， “这个运动不挑场地的 ， 哪里都能跳 ， 我先生也了解我的 ， 他一去医院就跟我说 ， 我帮你看好了 ， 哪个地方好跳绳的 ， 你早晨就去那里跳好了 。 ”先生的支持和默契 ， 让邹奶奶说起时满脸带着幸福的笑 。
邹奶奶就在医院安静不会打扰到别人的地方按时跳绳 ， 医院里的瓷砖地板虽然和小区常跳的塑胶地有区别 ， “也能跳 ， 稍微滑一点 ， 没什么问题 。 ”
晚上照顾老伴 ， 加上作息习惯 ， 邹奶奶每天十点半十一点才会睡觉 。 “时长不算长 ， 但我睡眠很好 ， 深层睡眠 ， 躺下就睡了 。 ”奶奶把这归功于自己的运动习惯和多年锻炼出来的好身体 。
丈夫很支持 ， 跳绳已坚持了21年
说起跳绳 ， 邹奶奶打开了话匣子 。 “我是60岁的时候开始跳的 ， ”邹奶奶回忆 ， “那时候是有人说我胖 ， 我自己也觉得不好看 ， 那么我想要通过运动减下来 ， 就开始有计划地运动了 。 ”
为什么会选择跳绳？奶奶说 ， 主要是看中了跳绳比较方便 ， 只要拿起绳子随时随地都能跳 ， 不管什么天气 ， 也不管去哪里都不耽误 。
“刚开始跳 ， 没几下就气喘吁吁 ， 跳两三百下就不行了 。 第二天发现小腿很酸痛 ， 我先生是退休体育老师 ， 和我说这是乳酸堆积 ， 又给我指导要怎么缓解 ， 后面怎么循序渐进练 。 我慢慢就熟练了 ， 从两三百 ， 到七八百个 ， 现在能连跳一千个 ， 我感觉自己越跳越轻盈 ， 越跳越年轻！”
奶奶爱跳绳 ， 多年的坚持也很有效果 ， 现在不仅能够达到每分钟两百下的中考满分水平 ， 身体也倍儿棒 ， “基本没有伤寒感冒、头疼脑热的情况的 ， 医保卡里攒了好多钱 ， 没用过 。 ”
奶奶一开始最关心的减肥效果 ， 也轻轻松松实现了 ， 减重十几斤 ， 体型保持很不错 。
“我蛮爱美的 ， 出去玩总喜欢拍照片 ， 年轻时候脸蛋圆圆的 ， 60岁那会儿还有双下巴 ， 现在都没啦 。 ”邹奶奶给记者展示朋友圈照片 ， 墨镜、丝巾、紧身牛仔裤、长筒小皮靴 ， 搭配不输小年轻 。
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