原来这样可以让我们的大脑变得更厉害、更强，意志力也能变得更强
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大家好 ， 我是星空 。
让我们一起来阅读《自控力》 。
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从以前开始 ， 至少是研究人员开始探索人脑开始 ， 人们一直以为大脑构造是固定不变的 ， 人的脑容量也是一个固定值 ， 不可能通过外力进行改变 。
人脑的唯一变化就是随着人体的衰老而逐渐衰退、迟缓 。
不过通过最近的研究 ， 神经学家发现 ， 人脑其实像一个求知欲很强的学生 ， 对于经验有着超乎大家所料的反应 。
比如你每天都努力学习数学 ， 大脑就会越来越擅长数学；每天都锻炼专注力 ， 大脑也会变得越来越专注 。
你的大脑不仅会越练越强 ， 而且也会根据你的要求重新塑形 。
就像通过锻炼就能增加肌肉一样 ， 大脑也会经过锻炼 ， 增强相应区域的功能 。
比如 ， 对于经常练习杂耍的人 ， 他们大脑中用来追踪运动物体的区域会变得更强 。
如果成年人坚持每天进行25分钟的记忆力游戏 ， 他们大脑里控制注意力和记忆力的区域连接就会变得更紧密 ， 功能也就变得更强 。
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脑内训练不单单有以上的好处 。
越来越多的科学研究发现 ， 通过训练大脑能够增强自控力 。
那么要怎样去训练大脑的意志力 ， 用什么样的方式？
你可以在家里布满对意志力的陷阱 ， 用来挑战“我不要”的能力 。
比如你要节食减肥 ， 你就可以在你常去的地方放点零食 ， 比如这里的餐桌上、冰箱旁边等等地方放糖果 。
你还可以设置一下“我要做”的项目 。
比如你可以偶然要求自己多喝两杯水、多做几个运动、或者提前还债等等 。
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这里还有一个更简单、更无痛的锻炼 。
那就是冥想 。
精神学家发现 ， 如果你经常冥想 ， 大脑不仅会变得更加擅长冥想 ， 而且还能够提升自控力 ， 更加可以提升你的注意力 ， 提升你管理压力、克制冲动和认识自我的能力 。
经过一段时间的冥想 ， 你的大脑就会变成调试良好、充满意志力的机器 。
当然我们不用花一辈子去冥想 ， 来锻炼和改变自己的大脑 。
有一项针对从来没有冥想过的人 ， 也包括对冥想持有怀疑态度的人的研究 。
研究人员教会这些人一些简单的冥想技巧 ， 然后进行研究调查 。
经过研究发现 ， 仅仅经过三个小时的冥想练习 ， 这些测试人员的注意力和自控力就有了大幅度的提高 。
在11个小时之后 ， 研究人员已经能够观察到大脑出现了变化：刚学会冥想的人 ， 他们大脑里面负责控制注意力、排除干扰、控制冲动的区域之间 ， 增加了很多神经元 ， 加强了相互之间的联系 。
也有另一个研究发现 ， 经过八周的日常冥想训练 ， 人们提升了日常生活中的自我意识 ， 相对应的大脑功能和联系也会变得更强 。
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大脑居然能够这样容易地重新塑造自己 ， 这听起来十分的惊人 。
不过换个角度来想 ， 就能理解这种情况的发生 。
冥想能够让更多的血液流进大脑的相关区域 ， 就像我们的负重训练 ， 能让更多的血液流进肌肉一样 。
我们的大脑在接受锻炼方面和肌肉也没有什么太大的区别 。
我们的大脑也能经过锻炼之后变得更强壮、更加厉害 ， 以便应对更高的要求 。
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【原来这样可以让我们的大脑变得更厉害、更强，意志力也能变得更强】(图片来自Pexels网站)
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