腰果怎么吃不上火
腰果是大家比较熟悉且喜欢的休闲小食品了，每天吃一些腰果，能补充人体所需的各种营养物质，能提高身体的抵抗力，尤其是对女性朋友来说，每天吃一些腰果还有美白养颜的功效 。但腰果也不是多多益善，有的朋友就说腰果吃多了是不是会上火?今天就跟着小城生活网的小编一起来探讨下这个问题 。
腰果怎么吃不上火1
腰果和核桃、花生、杏仁并列为世界四大坚果，含有较高的热量，体内含有大量人体所需的营养物和微元素 。同时又因为腰果口感香脆，深受各类人群的喜爱 。
俗话说：物极必反，慧极必伤 。腰果虽好，如果不注意它的食用量，好东西也会变成害人的东西 。因为腰果本身就属于热性食物，而且脂肪含量高，并且我们平时买到的腰果，经过各种加工处理，添加了盐或者糖甚至其他调味品，吃多了，就会嗓子发干、感觉口渴，并且容易在体内产生过多热性散发不出去，从而容易引起上火，出现口腔溃疡甚至是消化道疾病 。
怎么吃腰果不上火?
1、适量食用 。
每天吃腰果不要超过15个，个头大的10个左右就可以满足人体所能吸收的能量了 。
2、正确时间食用 。
腰果最好是在两餐中间或和正餐一起食用，这样既能避免过量也能帮助一日三餐的正常进食 。晚上尤其避免不要食用腰果，一是容易致消化不良，二是容易引人发胖 。
腰果怎么吃不上火2
市面上的腰果，大多含有一定的盐分，如果作为零食来吃，吃多了就会产生嗓子干、口渴等症状，也就是俗称“上火” 。但其实，只要食用适量，不一次性吃得太多，吃腰果是不会上火的 。
腰果含有的脂肪酸属于良性脂肪酸，虽然不容易使人发胖，但仍不能过多食用，尤其是肥胖的人更要少吃 。此外，腰果含有多种过敏原成分，对属于过敏体质的人来说，可能会引发一定的过敏反应 。
适量吃腰果是不会上火的 。腰果有多种吃法，除了当休闲零食吃，还能入菜 。建议每人每天食用腰果的量以10－15个为宜 。而且，由于不少零食类的腰果在制作的过程中，会添加食盐等配料 。人体若摄入过多的盐分，会增加体内的纳含量，使得血管张力增加、血压升高，因此有高血压等心血管疾病的人要慎吃 。
腰果的营养功效
它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老 。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进食欲，使体重增加 。
腰果味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富 。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素a、b1.b2.b6 。适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便 。
所以，容易维生素摄入不足的老年人平时最好能多吃点腰果 。可以每天上午或者下午吃上3~5粒 。平时做饭时，也常加点 。比如，做道常见的腰果虾仁，拌芹菜、腐竹时加一点腰果，另外，喝粥吃早点时，可以往粥里加点腰果碎粒，补充一天所需的能量和不饱和脂肪酸 。
吃腰果的注意事项
1、腰果含油脂丰富，故胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者不适宜食用 。
2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用 。
3、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应 。
4、腰果性热，吃多容易导致上火，腰果还含有丰富的膳食纤维，如果贪食多食，会过度滋润肠胃，引起肠胃的过度消化，容易导致腹泻 。
腰果怎么吃不上火3
1腰果的营养价值
腰果含有丰富的油脂，蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，钾钙钠等矿物质和各种维生素等营养物质，据测定，每100克腰果就含有503毫克钾，食用腰果可以帮助我们控制血压，调节体液的酸碱平衡，维持神经兴奋性和心肌运动的正常，因而腰果对人体的好处颇大，值得推荐 。
另外，每100克腰果就含有41.6克碳水化合物，碳水化合物有助于供给身体能量，以避免能量不足而需要宝贵的蛋白质来提供能量，可以起到节约蛋白质的作用，可见食用腰果可以帮助我们保持体内的蛋白质，既可补充能量又有利于提高自身免疫力 。
腰果营养价值很高，食用腰果有帮助我们防治心血管疾病，促进身体提高免疫机能和代谢功能，顺利排便排毒，滋润皮肤的功效 。
2吃腰果上火吗
腰果味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富 。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素，营养价值高 。那么，吃多了会上火吗?
腰果有软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病均有益处 。腰果含有丰富的亚麻油酸和不饱和脂肪酸，不仅能润肠通便、延缓衰老，还可有效预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风及心脏病 。饮食常识
那么，腰果吃多了会上火吗?市面上的腰果，大多含有一定的盐分，如果作为零食来吃，吃多了就会产生嗓子干、口渴等症状，也就是俗称“上火” 。但其实，只要食用适量，不一次性吃得太多，吃腰果是不会上火的 。
腰果含有的脂肪酸属于良性脂肪酸，虽然不容易使人发胖，但仍不能过多食用，尤其是肥胖的人更要少吃 。此外，腰果含有多种过敏原成分，对属于过敏体质的人来说，可能会引发一定的过敏反应 。
适量吃腰果是不会上火的 。腰果有多种吃法，除了当休闲零食吃，还能入菜 。建议每人每天食用腰果的量以10-15个为宜 。而且，由于不少零食类的腰果在制作的过程中，会添加食盐等配料 。人体若摄入过多的盐分，会增加体内的纳含量，使得血管张力增加、血压升高，因此有高血压等心血管疾病的人要慎吃 。
3腰果和什么搭配为宜
吃腰果要注意搭配，搭配得好的话，可以更好地发挥出腰果的功效，为我们补充营养 。
和虾搭配 。虾的营养元素很丰富，口味又很鲜甜，两者搭配的风味独特，很容易吸引人，增进我们的食欲，两者都含有丰富的维生素，腰果和虾搭配来吃，有助于我们补充维生素 。
和西芹搭配 。腰果的味道香而浓，西芹的味道清脆和鲜甜，两者搭配的味道特别，很容易增进我们的食欲，两者都有丰富的纤维素，一起吃有助于我们补充纤维素，促进肠胃消化，增强肠胃功能 。
【腰果怎么吃不上火】 和鸡肉搭配 。鸡肉有丰富的蛋白质，腰果也有丰富的蛋白质，两者搭配来吃，有助于我们补充蛋白质，提高免疫力，补充精力 。
4腰果的功效与作用
1.保护心血管
腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处 。
2.延缓衰老
含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老 。
3.增加抵抗力
经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加 。
4.消除疲劳
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用 。
5.通乳汁
腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女 。
5如何挑选腰果
1、首先，一定要挑选外观呈现完整月牙行的 。当你知道了腰果的生长状态，你就知道为什么要挑选这种形态的腰果了 。据说，腰果的种子长在果实外面，上面那个红红的，类似梨一样的是腰果树的果实，可以做成腰果汁来喝，而下面挂着的才是我们平时吃到的腰果 。是不是很有意思?
2、从色泽上看，好腰果的色泽较白，有较香的气味 。
3、好腰果看起来就饱满、无蛀虫、五斑点，因为它油脂丰富 。
4、当用手拿腰果的时候出现黏手的现象，有可能是产品受潮了，或者本身的鲜度不够 。
5、在挑选腰果的时候，一定要注意是否有霉变的情况 。这一方面可以手工挑选，去除霉变果仁 。另外，爱吃腰果的人，对于熟制品一定要仔细辨别果仁表皮上是否有霉斑，如有怀疑，最好不要买 。
6、当购买散装的腰果产品时，可以在征得卖家的同意下，拿几个尝一尝，如果有发苦等霉味现象，一定不要买 。
7、对于密封包装的腰果，辨认起来比较容易，首先要看外包装上的厂名、厂址、生产日期、保质期等标识是否完备，再者就是尽量选择知名品牌，如闻名遐迩的万思顿腰果 。
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