游泳前一定要做好热身运动，不但能防止运动损伤，还能避免在水中抽筋，那么游泳下水前该怎样热身呢？下面一起来看看吧 。
游泳下水前该怎样热身1、慢跑热身 。个人可以根据以往运动跑步的经验，慢跑适宜时间和距离，达到身体发热，微微出汗即可 。
2、双臂体侧伸展 。动作要领：正常站立，双臂置于身体两侧 。保持手臂伸直，双臂（掌心朝向身体外侧）侧平举过肩，尽力向上，然后由肩上位置收回到开始时的位置 。每两拍双臂上下摆动一次，完成四个八拍 。做这个动作时，可以在开始时双臂摆动慢些，然后逐渐加快手臂的摆动速度（注意不要摆臂速度过快失去控制） 。完成之后，可以再以掌心朝向身体内侧的摆臂方式进行伸展活动，活动的时间同样是四个八拍 。
3、扩胸运动 。动作要领：正常站立，双臂体侧平举，掌心朝向地面（手成掌或握拳），然后直臂做扩胸运动，双臂一收一展为两拍，完成四个八拍 。
4、双臂上举 。动作要领：正常站立，上臂张开与地面平行，前臂与上臂呈90°向上，手掌展开伸直，然后双臂夹紧尽力靠近头部，积极上举，双手重叠，完成后，返回开始时的动作状态 。做这个动作时，双臂上举放下为两拍，完成四个八拍 。
5、弓步分腿 。动作要领：双脚并拢站立，腰背挺直，双臂于头两侧向上伸直 。单腿向前迈出一步，屈膝下蹲，保持腰背挺直，每下压拉伸一次为一拍，然后略微放松，之后继续下压拉伸，完成四个八拍 。最后起立站直 。
【游泳下水前该怎样热身】以上就是关于游泳下水前该怎样热身的全部内容 。
推荐阅读
- dnf角色查询 具体步骤如下
- 联想G480怎么进入安全模式
- 笔记本清灰怎么清 十种方法
- 如何坚持将目标做下来
- 资源猫怎么下载 可以了解一下
- 可遇不可求下一句怎么接
- 乐华老板是韩庚吗
- 什么是狐臭
- 绿豆糕怎么做 绿豆糕做法如下
- 冬季游泳要注意什么