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作者 | 林小西
来源 | 林小西(ID：mrlinxiaoxi)
你好哇 ， 我是林小西 。
本文共计3731字 ， 预计阅读10分钟 。
新周到来 ， 是不是感觉状态不在线？
或许每个清晨 ， 当我们从睡梦中醒来 ， 都希望能够开启活力四射、高效迅捷的一天 。
然而 ， 现实总是骨感的 。
快节奏、超负荷的生活压得我们喘不过气、疲于奔命 。
我们如何才能从容应对 ， 让自己的每一天都能够有效抗压、高效工作和学习呢？
今天要和大家介绍的这本书 ， 能够很好地解决你的问题 ， 帮你开启元气满满的每一天 。
01.
今年以来 ， 对心理学和脑科学类的书籍比较感兴趣 。
因为我一直认为 ， 人的很多问题 ， 都和自己的大脑有关 。
无论是焦虑、迷茫、原生家庭、性格问题……
都可以从心理学、脑科学类的书籍中 ， 找到你想要的答案 。
我们只有了解大脑一天的工作规律 ， 并且合理利用这个规律 ， 才能把自己每天的工作和生活安排得明明白白 。
想要更好地认识自己 ， 先从认识自己的大脑开始 。
《24小时大脑》这本书的作者 ， 从脑科学的角度深入探究全脑管理方法、不同时段大脑工作的黄金规律 ， 为我们量身定制了24小时超燃大脑：
快速打造活力爆表的晨间大脑；
集中精力的日间大脑；
深度放松的晚间大脑；
轻松而创造力爆棚的夜间大脑 。
每一天 ， 伴随着我们的醒来 ， 大脑也开始了全新的一天 。
通过赋能大脑 ， 掌控管理精力、释放压力以及调整情绪的有效方法 。
我们常说：你怎么过一天 ， 就怎么过一生 。
只有科学遵循大脑运行机理 ， 才能让每天足够精彩 。
通过这本书 ， 我们可以更好地认识自己、认识自己的大脑 。
了解自己的工作习惯和高效时段 ， 并根据大脑不同时段的特性 ， 做出合理的安排和规划 。
02.
24小时大脑①（6:00~9:00）
起床后的黄金3小时
活力“爆表”的晨间大脑
每天醒来 ， 我们的大脑经过一整夜的休整 ， 及时清除了“有害物质”和“垃圾信息” ， 恢复了日常的活力 。
这个时候做开动脑筋的工作会让你一整天都保持最佳状态 。
我们可以抓住大脑最清醒的时刻 ， 去完成那些最困难、最需要创造性的事情 。
如果你有一项需要深度思考和集中注意力的工作 ， 那么最好在这个时间段完成 。
比如 ， 我每天都是在这个时间段 ， 进行读书和写作 。
这个时间段 ， 大脑能够高效地进行深度思考 ， 工作时间也不会被外界的各种干扰打断 。
这段时间是脑力最好的时间 ， 建议你最好不要浪费在简单的工作上 。
那些简单、重复的工作 ， 完全可以放在大脑不处于最活跃状态的时间段完成 。
因为随着时间的推移 ， 大脑不断感觉到疲惫 。
你会发现你能集中注意力的时间在不断减少 ， 你的决策能力和处理信息的能力也不断减弱 。
这里作者也为大家介绍了晨间大脑的一些习惯 ， 我从中挑选了一些可以立即上手的 ， 供大家作为参考 。
改变自己 ， 就可以从这些微习惯开始：
习惯 01 清晨的阳光浴有效切换工作大脑
习惯 02 喝一杯水 ， 激发大脑活力
习惯 03 感谢每一个清晨 ， 给自己来点儿正能量
习惯 04 每天早晨测量体重 ， 做自己的健康管理师
习惯 05 你的大脑“不扛饿” ， 早餐多少也得吃一口
习惯 06 减肥的人也要一日三餐
习惯 07 每天喝一盒酸奶 ， 有效减轻负担
习惯 08 生活慢节奏：起晚了也要慢慢刷牙
习惯 09 清晨不要驱使身体 ， 而要转动大脑
习惯 10 大脑需要节奏感：制定晨间习惯清单
习惯 11 大脑需要富余感：早晨留30分钟的机动时间
习惯 12 大脑需要确定感：出门前确认桌子上、包里和口袋内的物品
习惯 13 掌握生活自主权 ， 从清晨的“自我确认”开始
