努力让“疾病年限”来得晚一点
《端粒：年轻、健康、长寿的新科学》读书随笔（2）2022.12.29
今天还在看《端粒：年轻、健康、长寿的新科学》 ， 读完了第一部分“端粒：青春常驻之路”的第1到3章 ， 分别是“细胞早衰 ， 让你身心都衰老”“长端粒之力”“端粒酶：修补端粒的酶” ， 以及第二部分“细胞正在聆听你的思绪”第四章“解惑：压力如何潜入细胞”的部分内容 ， 读至P58页 。
“健康年限”是我们健康生活的年岁 ， “疾病年限”是指患上严重疾病、生活质量明显受影响的年岁 。
我们保养自己的身心 ， 并不是想长生不老 ， 而是在于让“疾病年限”来得晚一些短一些 。 有句话叫“基因负责上膛 ， 环境扣动扳机” ， 通过后天努力 ， 是可以朝好的方向改变的 。
【努力让“疾病年限”来得晚一点】心神不定、注意力不集中、端粒会变短 。 心浮气躁走得早 。
书中提到 ， “人在一生之中 ， 骨骼系统会不断重组 。 当成骨细胞和噬骨细胞维持平衡的时候 ， 你就有健康的骨骼密度 。 成骨细胞需要健康的端粒来维持分裂增生 。 当端粒变短 ， 成骨细胞老化 ， 无法与噬骨细胞对抗 ， 噬骨细胞就会蚕食你的骨骼 。 ”
此处我有个疑问 ， 噬骨细胞不需要端粒保护染色体 ， 复制分离吗？端粒变短 ， 怎么只让成骨细胞老化呢？
端粒更短的人更容易得慢性病 ， 比如糖尿病、肺部疾病、心血管疾病等等 。
端粒酶具有制造和补充端粒的功能 ， 但是不能从体外引入端粒酶 ， 这样有患病的风险 ， 端粒酶太多或者太少 ， 都是打破平衡的 ， 是容易出问题的 ， 这让给我想到了“中庸” 。
书中提到 ， “当我们说起‘实验室’的时候 ， 并不是开玩笑 。 它们的确是实验 ， 不是铁板钉钉的戒律 。 ”
“最适合的方式因人而异 ， 取决于你的身心状况、偏好以及生活阶段 。 所以 ， 不妨试一试 ， 甚至可以同时尝试几套办法 。 如果你发现其中有对你适用的做法 ， 那就继续做下去 ， 养成习惯 。 ”
“如果你经常付诸实践 ， 你的日常健康水平就会提高 。 研究表明 ， 生活方式的改变可以影响端粒的维护（这意味着端粒酶更多 ， 端粒更长） ， 短则三个星期 ， 长则四个月 ， 就会看到效果 。 ”
“如爱默生所言：‘大胆地去行动吧 ， 不必畏首畏尾、求全责备 。 人生就是一场实验 ， 你做的实验越多 ， 就会做得越好 。 ’”
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