大闸蟹热量高不高 大闸蟹的相关知识
【大闸蟹热量高不高 大闸蟹的相关知识】1、大闸蟹并不属于高热量食物的范畴，一只大闸蟹，3-4两计，能食用的部分大概是60-80克，热量大约有70-80千卡，其实跟一个150克左右的小苹果的热量是一样的 。
2、由于蟹的蛋白质较高，成人每天需要摄入蛋白质60-80克，也就是每天可以食用一只3-4两的螃蟹 。不过，蟹黄、蟹膏的脂肪含量较高，吃的时候要注意 。成人每天推荐的胆固醇摄入量少于每天300毫克 。而每100克河蟹中含胆固醇267毫克，每100克蟹黄中含胆固醇466毫克 。因此，吃一只中等大小的大闸蟹，一天的胆固醇摄入量就有可能超标 。所以吃螃蟹还是要注意控制量 。
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