吃什么对眼睛好恢复视力
文章插图
1、微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能 ， 防治视力减退 。
含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等 。
2、富含维生素C的食品
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害 ， 从而延缓白内障的发生 。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果 。
【吃什么对眼睛好恢复视力，吃什么对眼睛恢复视力有帮助???】3、粗粮和新鲜蔬菜
最后 ， 还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜 ， 少吃糖果及甜食 。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用 。
吃什么对眼睛恢复视力有帮助???1、微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能 ， 防治视力减退 。
含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等 。
2、富含维生素C的食品
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害 ， 从而延缓白内障的发生 。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果 。
3、粗粮和新鲜蔬菜
最后 ， 还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜 ， 少吃糖果及甜食 。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用 。
吃什么东西对眼睛恢复视力最好1、对眼睛视力好的食物如胡萝卜 ， 它富含多糖 ， 尤其是它富含的维生素A ， 与鱼肝油的作用很相似 ， 而且还含有丰富的胡萝卜素 ， 可以维护眼睛视力和皮肤的健康 。
2、再就是菠菜富含蛋白质 ， 碳水化合物 ， 脂肪 ， 粗纤维以及多种矿物质 ， 它不仅营养价值很高的蔬菜 ， 也是保护视力的佳品 ， 另外 ， 西红柿 ， 枸杞 ， 青椒等都是对眼睛视力好的食物 。
吃什么东西对眼睛好恢复视力青少年吃什么东西对眼睛好恢复视力
吃什么东西对眼睛好恢复视力 ， 眼睛是我们用来感知世界最重要的器官 ， 可是现在的近视 ， 弱视等特别多 ， 一方面电子产品越来越多 ， 不少人沉迷于手机 ， 电脑 ， 学生们的课业的又繁重 ， 用眼过于疲劳 ， 那么吃什么东西有利于恢复视力呢?今天我就为大家介绍一下 。
吃什么东西对眼睛好恢复视力1
西兰花
经常吃一些西兰花 ， 对于视力的保护是有一定的作用的 ， 它可以预防白内障 ， 另外可以保护眼睛晶状体 。
菠菜
研究证实 ， 菠菜是叶黄素的来源之一 ， 它是预防眼睛衰老的良药 。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明 ， 菠菜中含有大量的叶黄素 ， 对预防白内障也有帮助 ，
不仅是菠菜 ， 人体必须补充绿色蔬菜 ， 才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等 。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝 。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症 。
圣女果
圣女果是维生素的仓库 ， 其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者 ， 同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性 ， 所以他当成零食 ， 技能保护眼睛 ， 又能美容 。
蛋黄
除了叶黄素对研究有好处 ， 另一种玉米黄素也具有不错的作用 ， 他可以减少紫外线对眼睛的伤害 ， 延缓眼睛老化 ， 预防视网膜黄斑和白内障 。
菊花
菊花泡茶喝 ， 对于保护眼睛有很好的作用 ， 经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳 ， 特别适合经常用电脑的朋友哦 。
芒果
芒果中维生素A的含量高达3.8% ， 我们知道维生素A对眼睛有好处 ， 所以多吃芒果是可以明目的 。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果 ， 所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力 。
玉米
玉米属于红黄蔬果 ， 这类蔬果含有丰富的叶黄素 ， 叶黄素是对眼睛十分重要的元素 ， 那么要在黄玉米中才会有这种叶黄素存在 ， 建议多吃些黄玉米 ， 此外可以多吃一些深绿色的蔬菜比如菠菜 ， 芹菜 ， 绿色花椰菜等 。
蓝莓
蓝莓含有一种特殊的色素 ， 有助于缓解眼睛的压力 ， 经常眼睛疲劳的朋友 ， 不妨经常吃一些蓝莓哦 ， 另外还可以预防近视 。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等 ， 它的'胡萝卜素进入到人体后 ， 会转化成维生素A ， 可以防止皮肤干燥 ， 改善鸡皮肤 ， 还能维护眼睛健康 。
枸杞子
枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的 ， 它含有丰富的胡萝卜素 ， 维生素A、B1、B2等等营养元素 ， 都是保护眼睛的必需营养 ， 坐在办公室桌前的白领们 ， 可以每天喝杯枸杞子泡茶 ， 能有效防治近视 。
吃什么东西对眼睛好恢复视力2
1、含维生素A高的蔬果
有很多物质对视力有益 ， 其中维生素A就对保护眼睛有很好的作用 ， 特别是它可提高眼睛对黑暗环境的适应能力 。可预防和治疗干眼病 ， 同时还可缓解视力模糊现象 。因此建议视力模糊者可多吃一些含维生素A的蔬果 ， 如甜瓜、桃子等 。
二、含蛋白质高的黑豆牛奶
黑豆和牛奶都含有很高的蛋白质 ， 且还含有维生素B1成分 ， 营养价值很高 ， 其中黑豆牛奶对于增强眼部内肌力及加强眼睛的自我调节功能有很大作用 ， 且可缓解眼睛疲劳现象 ， 因此它对眼疲劳引起的视力模糊有改善效果 。
三、含维生素C高的食物
维生素C对身体健康非常有利 ， 同时它也是一种组成眼睛晶体很重要的成分之一 ， 对眼睛健康有益 ， 所以视力模糊者平时可多吃一些含维生素C丰富的食物 ， 如黄瓜、橘子、梨等 ， 对于调节改善视力有很大帮助 。
四、菠菜汤：菠菜营养丰富
有补肝养血及明目润燥的效果 ， 如出现视力模糊 ， 经常喝菠菜汤对视力有很好的补益作用 ， 且还可治疗夜盲症、改善人体贫血现象 。
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