如何正确地进行体育锻炼 如何做锻炼
1、必要的热身要知道 ， 这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间 ， 这是在开始运动前的必要过程 。当肌肉越松弛时 ， 它们也更窘易被驾驭和扩展 ， 做这些运动将使你减少受伤机会 ， 因此 ， 花上5分钟的时间 ， 让你的身体完全地活动开 ， 有稍稍出汗的感觉是最好的 。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端 。
【如何正确地进行体育锻炼 如何做锻炼】2、极为必要的伸展运动生沽中总有一些事情做来十分容易 ， 但是 ， 在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单 。当你锻炼一处肌肉的时候 ， 它会变得紧绷而缩短 ， 伸展运动就是帮助你放松肌肉 ， 从而防止第二天的肌肉酸痛 。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后 ， 同时 ， 持续每个动作20～30秒 ， 这将有助于肌肉松弛 ， 使你获得一个更有意义的伸展运动 。
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