喜现在，有很多女性每天都要坐在办公室里面办公 ， 虽然少了风吹日晒，对肌肤健康有益 ， 但是，长时间的久坐就会让腹部的赘肉横生 。这对女性来说，是非常影响自己形象的，谁不想希望自己拥有完美身材？因此，及时的瘦腰瘦肚子才是关键，瘦腰瘦肚子运动方法有哪些？
1、仰卧起坐
众所周知 ， 仰卧起坐是瘦肚子最有效的运动之一，临睡前做5-10分钟的仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，加速腹部脂肪的燃烧，久而久之，你的小肚子就看不见了 。美眉们记住，这个方法最重要的一点就是坚持，坚持才能看到效果哦 。
2、仰卧半起
这个运动比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力 ， 所以很痛苦 。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部 。
3、仰卧举腿
此动作要要针对的是下腹部 。动作描述 ， 仰卧，两手轻轻放放在下腹部，双腿并扰，膝关节微微的弯曲一点之后双腿慢慢向上抬起与身体成60度的角度，再慢慢的放下 。每天练习15-20组 。
瘦腰瘦肚子动作一
每天晚饭吃到五成饱，休息十几分钟后，开始练习捡豆子 。将200粒豆子铺在地下 。弯腰将全部豆子捡起来，挺直腰身，将豆子放好，然后再弯腰捡豆子，直到所有豆子都捡起来即可 。弯腰的时候，双腿要挺直，不能弯曲 。
瘦腰瘦肚子动作二
【瘦腰瘦肚子的运动方法有哪些】第二个瘦腰瘦肚子的动作比较简单 ， 就是靠墙站立 。饭后半小时，靠着墙壁站立 。将臀部夹紧，整个背部紧贴到墙上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都要贴紧墙壁 ， 坚持15分钟 ， 每天练习一次即可 。这个动作还能瘦腿、脖子和脸部哦 。
上班族的女性瘦腰瘦肚子可以利用自己的休息时间，在中午休息的时候或者是晚上回家看电视的时候，可以进行适当的练习 。最简单的做法就是站立，然后左右扭腰，坚持扭一百次，这样简单的小动作也可以对瘦腰瘦肚子起到好的作用 。
推荐阅读
- 健美瘦身舞的做法
- 用健身圈可以瘦身吗
- 怎么减肥肚子和腿锻炼方法
- 睡觉前瘦腿运动有哪些
- 做什么运动能够快速瘦身呢？
- 怎样健身瘦身呢
- 兔子死亡的原因
- 怎样运动瘦肌肉型小腿呢
- 练什么可以瘦腿呢
- 跑步能够瘦胸吗？