怀孕中期以及孕后期 ， 准妈妈很容易出现腰疼现象 ， 尤其以孕后期更为常见，那么准妈妈腰疼要如何有效缓解呢?本文将给出详细的指导方案 。
孕妇腰疼的原因：
1. 孕妇腰疼最主要的原因是胎盘、羊水增多，腰椎负重过大;
2. 孕妇由于行动不便而运动不足，造成人体的基础体力下降，从而引起腰疼;
3. 孕期体内激素的变化，会导致骨盆韧带松弛，这是孕妇腰疼的另一个重要原因 。
如何缓解腰疼症状：
1. 准妈妈要适应腹部的逐渐隆起，尽量保持正确姿势 。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌;坐下时注意不要压迫腹部 。
2. 太软的床会使孕妇腰部下陷，引发或加重腰痛 ， 所以孕妇不宜选用太软的床 。
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准妈妈腰疼要如何有效缓解
3. 孕妇不要猛得站起或坐下，最好手上有扶着的助力物体 。
4. 孕妇可在腹部扎根带子或专用怀孕腰带 ， 用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛 。
5. 孕妇不宜久坐或久卧，应适当进行的运动，增强体力 。平时可做孕妇体操或游泳，根据个人情况进行锻炼 。
【准妈妈腰疼要如何有效缓解】此外，孕妇平时多吃富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物，如肉炎、蛋类，蔬果类等，对孕妇腰疼有较好的缓解效果 。
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