【有氧运动为什么能减肥比较好？】生活水平的不断完善，人们对于食物的欲望也在不断上升着，因此肥胖的人变的多了，减肥越来越成为这个富裕时代的主流 ， 很多人都知道做有氧运动可以减掉身上那些一堆堆肥胖的赘肉，可是如果问大家有氧运动为什么能够减肥，想必没有几个人可以清楚的说出来了，那么接下来，就让我们一起来听一听小编为我们提供的答案了 。
运动时，体内有三个供能系统为肌肉活动提供能量，其中有两个不要有氧的代谢过程，称无氧代谢功能系统，第三个则是需要有氧参与的代谢过程，故称之为有氧代谢功能系统 。在有氧代谢功能系统基础上实施的运动 ， 就叫有氧运动 。
在氧的参与下，糖，脂肪和蛋白质氧化成二氧化碳和水，同时释放能量的过程，称为有氧代谢 。糖，脂肪和蛋白质氧化分解释放能途径各异，但联系密切 。其中，脂肪酸是中，低强度，长时间运动的主要功能物质 。一般来说，运动强度越?。?持续时间越长，依靠脂肪氧化供能的比例就越高 。虽说运动中基本上不存在一种能量物质单独供能的情况，但运动时肌体对能量物质利用的时间，顺序和相对比率，一般还是随运动情况而异的 。
各种能量物质的选择性利用，完全依赖于运动强度和运动的持续时间 。中 ， 低强度，长持续时间的有氧运动形式所消耗的能量，就主要来源于脂肪 。反过来说 ， 脂肪只有在有氧运动的过程中才能被消耗 。也就是说，只有有氧运动才能缩减肢体(减肥) 。
有氧运动减脂的操作方式一般是，以大肌肉群参与的活动和长时间，周期性活动为主(例如户外跑步)，练习强度控制在自身最大心率的60%-80%之间 ， 每周练习3-4次，每次锻炼时间根据练习强度而定，一般不少于20分钟 。强度小时 ， 时间可延长 。在健身房锻炼，可利用跑步机或选择季戈能练到全身的动作进行有氧锻炼，锻炼中须控制锻炼强度 。建议肌肉练习选用15-25RM的强度 ， 组间间歇60-180秒，做6组左右的方式进行减脂锻炼 。
减肥成功的人比比皆是，不仅仅因为他们拥有好的方法，更主要的是他们有坚持不懈的精神和坚定的决心 。如果，你还在为你那水桶般的身材感到烦恼和自卑的话，不如也开始制定一份减肥计划 ， 好好锻炼身体，只要坚持下去，你也会向曾经嘲笑你的人那样鄙视他们 。
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