看着镜子里胖胖的自己是否会想起以前苗条的身材，随着生活质量越来越好，我们吃得没三餐当中营养价值高 ， 食物种类也多了，各种面包，饼干 ， 零食 ， 罐头 ， 全部都是含有高热量高脂肪的食物 ， 吃了全部容易导致身体发胖 ， 想瘦身吃东西很有讲究 ， 吃什么最容易瘦身呢！
三日减肥食谱
第一日
早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵 ， 肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个
第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 。
中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
【吃什么最容易瘦身呢】晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日
早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：
1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯 ， 三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食
2.生食物只能白煮 ， 用盐和胡椒粉调味 ， 不可加其他调料
3.依食谱次序 ， 不可乱用或用其他替代品
4.咖啡或茶不能加糖或奶
5.配方有化学作用 ， 不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋 ， 菜花一个 ， 扁豆十根 ， 苹果两个 。
香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋 ， 肉片两片 ， 红葡萄三十粒，热狗肠两根，鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法 。
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉 。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物 ， 让肠胃的代谢更为顺畅 ， 皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式 。
瘦身的食物有很多种，但全部都属于清淡有营养的食物，这样不仅不会损失身体当中的营养元素，在吃的过程中又可以减少自己的脂肪，现如今许多减肥瘦身的方法数不胜数，真正能够减肥的还是要从饮食开始 。
推荐阅读
- 小孩减肥的最好方法 小孩减肥的最好方法介绍
- 吃啥子减肥呢
- 为什么微信头像模糊 为什么微信头像不清楚
- 如缕薄冰什么意思
- 恋爱气息甜蜜的爱情说说 最新有趣官宣朋友圈文案
- 瘦大腿可以吃什么水果
- 帮助做仰卧起坐标准方法是什么呢
- 一梯两户3个单元怎么选
- 什么运动减小肚子呢？
- 晚上吃水果减肥么