优生优育，需要男女双方共同努力 。今天，小编将着重讲解一下男性优生优育的5大指标，看看备孕爸爸对于优生优育到底及不及格 。
1、年龄 。
女性的最佳生育年龄应该是25-30岁，男性的最佳生育年龄现在还没有具体定论，但是在40岁以后 ， 男性的身体素质会下降，受饮食和环境中各种因素的影响 ， 体内不良因子会越积越多，从而影响精子质量，不利于孕育健康的后代 。
文章插图
必看：男性优生优育的5大指标
2、饮食 。
备孕爸爸，应做到不偏食不挑食，要什么都吃 。适量多吃蔬菜水果和瘦肉 ， 因为瘦肉和蔬菜中含有丰富的VA，VC ， VE，这些元素都有利于精子的健康 。
3、运动 。
【必看：男性优生优育的5大指标】男性要经常保持运动，注意劳逸结合 。可根据个人的身体状况灵活选择运动量和运动时间，每次半个小时以上 ， 一周3次以上较佳 。多接触阳光和多多呼吸新鲜的空气，有利于男性内分泌的平衡 。
4、好情致 。
备孕爸爸要有好的情绪，保持心情愉悦，排解各种不健康的情绪 ， 是优生优育重要的一方面 。
5、生活有规律 。
如果平时又吸烟喝酒习惯的备孕爸爸，在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒，戒掉其他不良嗜好 。保持健康有规律的生活 ， 切忌盲目乱进食补药 。性功能低下者应在有经验的医生指导下服药 。
推荐阅读
- 男性饮食不科学孕育宝宝危害多
- 容易出现不育问题的两种男性
- 影响优生优育的两个重要因素
- 孕前男性必备的营养及补精食谱推荐
- 备孕男性孕前须摄入5类食物
- 孕前吃烧烤影响男性健康
- 哑铃健身的基本动作
- 总结影响男性不育的26种因素
- 优生优育：会遗传的情况有哪些
- 男性孕前营养食谱精选