从事运动员的人们大都会有一些肌肉 ， 于是很多人就比较担心了，慢跑长肌肉吗？其实肌肉的锻炼强度比一般的减肥锻炼强度要大的多，也就是说我们平时的锻炼方法是无法形成肌肉的 。当然了慢跑的过程中需要注意的事项也很多，这样既能起到减肥的效果，也能避免出现肌肉 。
【慢跑到底长肌肉吗】我们通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗 。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪 。
所以，在这里告诉女生们 ， 腿变粗了，不一定是由于跑步而变粗的，况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗 。因为90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让腿变粗 。反倒是不跑步，不运动，导致腿部堆积脂肪而变粗 。
当然本文在这里也不排除跑步会让腿变粗 ， 因为大多数短跑运动员的腿都很粗，不论男女 。不过这些短跑运动员所进行的跑步练习，与一般正常人所说的跑步是不用的概念 。短跑运动员所进行的跑步是属于高强度的无氧运动 ， 这种跑步很容易发达腿部肌肉，从而增加腿部肌肉，增大腿部围度 。
一般我们所采用的跑步是属于长时间的有氧运动，这种跑步主要的供能系统是有氧供能系统 ， 主要提供能量的是身体脂肪 。因此，进行这种长时间的跑步更多的是消耗身体脂肪 ， 很难达到发达腿部肌肉的效果 。
其次，这种长时间的跑步还可以消耗腿部脂肪 ， 以及增加腿部肌肉的弹性和耐力，对腿部的塑形效果比较好 。一般的长时间有氧运动跑步是不会让腿变粗，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形 。
相信大家对慢跑长肌肉吗要注意什么也都一目了然了 。慢跑对人体健康的好处确实是很多的，这一点毋庸置疑 ， 不过也要注意方式方法，若是盲目的跑步，未做任何的准备工作，很容易出现膝盖受损等现象 ， 这些问题都要谨慎一些 。
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