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更年期女性养生方法有哪些
【更年期女性养生方法有哪些】 1、生活要有规律，精神保持乐观
更年期养生首先要保证生活有规律，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，中午最好有半小时的午睡 。另外 ， 还要注意保持精神乐观，心情要愉快，可时常听听音乐、写写字、养养花等，以分散注意力 ， 减少烦恼 。
2、居住环境舒适 ， 增进身心健康
更年期养生与所处的环境也有很大关系，应该保持居住环境安静舒适 ， 室内空气清新，房间整洁有序，这些有利于人心情舒畅 ， 增进身心健康 。房间应保持干燥 ， 因为潮湿环境易导致寒湿入侵机体，加重更年期症状 。此外，在炎炎夏日，室内空调不要开得太低，以25℃为宜，谨防患空调病 。
3、衣着宽松合体，保证气血流畅
女人更年期容易出现潮热、多汗等症状 ， 所以更年期养生要注意衣着宽松合体 ， 保证气血流畅 。棉布类衣服透气性好 ， 利于皮肤的健康，应常穿 。多关注天气预报，根据季节天气变化及时增减衣服，减少疾病发生 。应穿较松软的鞋子 ， 以防因鞋底过硬而患骨刺，还要注意足部保暖，尽量少穿拖鞋 。
4、饮食要多样化，不可挑食偏食
更年期养生在饮食方面也要加以注意，保证饮食的多样化，不可挑食偏食 。更年期女性每日的饮食中要含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等，如身体有?。山岷喜∏槭实背孕┮┪?。平常还应多吃豆类制品 。
大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物 。由于是从植物中提?。氪萍に赜邢嗨平峁梗虼舜蠖挂旎仆殖浦参锎萍に?nbsp;， 能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力 。
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