春困秋乏，立秋之后，我们是不是总是感觉每天睡不醒，精神特别差呢？一般情况下 ， 很多人都采取食疗的方式调理身体 ， 使身体恢复最佳状态，那么怎么吃才能吃出营养呢？营养养生汤有哪些呢？
夏季天气高温潮湿，人们容易在这个季节乏困、生病，特别是女性朋友由于生理和心理的原因更容易疲乏 。那么，夏季女性应该怎么养生？女性养生吃什么好？
一、虫草老龟汤
材料：老龟一只 ， 冬虫草适量 。
做法：老龟、冬虫草洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可) 。
冬虫夏草与老龟一起饮用 ， 有健脾、安神、美白皮肤、改善睡眠质量的功效，是白领女性四季适宜的补品 。
二、核桃松仁粟米羹
材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁 。
【营养养生汤有哪些】做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用 。
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老 。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品 。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能 。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品 。
三、红糯排骨汤
材料 ：排骨500克，红米100克 ， 葱、姜、酱油、料酒、冰糖、植物油、八角各适量 。
作法：红米洗净发泡1小时后，沥干水分，纱布包紧备用 。排骨入滚水锅中烫至五成熟 ， 取出备用 。油锅烧热，葱、姜爆油出味 ， 加冰糖、酱，再放排骨于锅中翻炒，下料酒、八角略炒，加滚水适量，再将红米纱包浸于锅中 。大火煮沸后改小火焖烂即可 。红米能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状 。
营养养生汤有哪些？通过以上介绍的三种营养养生汤功效，我们也都知道了如何在秋季为自己的身体补充营养，平时没事的时候，多吃些营养食品，再配合一些简单的运动，这样在冬天寒冷季节来临的时候 ， 才能养出一个棒棒的身体来御寒 。
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