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【女人常逛街可改善亚健康状况】 女人常逛街可改善亚健康状况
职业女性平日忙于工作,加上饮食不定时 , 又不注意营养均衡,令女性的健康越来越差,变得容易疲劳,容易发胖 。纵使女性想改善健康,但是时间又不允许 。不过女性朋友要改善健康并不难,因为逛街可以改善亚健康 。
女性体质差主要表现在两个方面:一是心肺功能较弱,脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差,这样的后果之一就是导致虚胖 , 影响身体的灵敏度和协调性 。
在为自己身体状况担忧的同时,许多女性却抱怨平时太忙,没有时间健身 。专家表示,女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法 。
逛街,这个最受女性欢迎的消闲方式,是很好的有氧运动 。女性逛街少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可增加腿部力量,消耗体内大部分热量 , 达到健身效果 。
跳绳,这种再熟悉不过的童年娱乐方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一 。一根简单的跳绳舞动起来,就是一种全身运动,使身体各部分肌肉都能得到放松 。
对长时间坐办公室的女性来说,爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法 。健身专家研究发现,一天多次爬楼梯运动,可降低体内胆固醇,增加静止时脉搏跳动次数 , 增进心血管功能 。
端坐在椅子上,双脚着地收腹数十次,或者抬起双脚,尽量用双手将身体撑离椅子,再轻轻放下 。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身 。
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