真相：卷烟降焦并不能减害
现在女人吸烟的频率越来越大，在聚会上，经常会看到女人们口吐烟雾 。或是装酷，或是减压，可是不要忘了 。与此同时，还有不少的女性朋友们自我安慰，说抽卷烟降焦可以减少吸烟的危害 。别天真啦~各位MM 。无论抽什么烟，真相只有一个，那就是危害永远出乎意料 。
中国控烟协会常务副会长许桂华指出，世界卫生组织忠告，所有的烟草制品包括“低焦油”卷烟 ， 都是致命的，根本没有安全的卷烟 。“降焦减害”已被多个国家和地区禁止 。欧盟和美国法律明确规定：烟草制品禁止使用“柔和型”、“清淡型”等误导性术语 。
烟草中含有7000多种化学成分 ， 其中有毒有害物质达250多种 。烟焦油只是其中部分成分的载体，即使卷烟焦油降低了 ， 也不表明其他致癌物、有毒物也会降低 。许桂华说，吸烟是一种成瘾性慢性疾病，焦油降低后，尼古丁含量随之降低，吸烟者会采取“补偿行为” ， 吸得更深、吸的次数更多 。随着吸烟量的增加，吸入烟草中的其他有害物质也会增加 。
女人吸烟危害程度超乎想象
欧洲心脏病学会公布的一项研究结果显示，吸烟对女性的伤害可能超过男性，使女性初次罹患心脏病的年龄大幅提前 。美国杜克大学医学教授罗伯特·哈林顿说：吸烟可能消除女性拥有的自然优势……除非女性不吸烟或戒烟，否则她们会与男性一样患上严重疾病 。
吸烟可能让女性提前进入更年期，且更易患心脏病 。伴随女性烟民比例上升，预计更多女性会罹患心脏病 。
女性“吞云吐雾”引来10种病
1.易导致宫外孕
近20年来，世界各地妇女宫外孕的发生率(主要是输卵管妊娠)增长了两三倍 。过去都认为宫外孕的主要原因是盆腔炎和性传播疾?。?然而为什么在盆腔炎和性疾病发病率减少的地区，宫外孕仍呈上升趋势呢？专家们一直在寻找新的宫外孕危险因素，其中之一就是卷烟的烟雾 。专家们发现，无论性生活史、盆腔感染史、节育史和生育史怎样变动，宫外孕的发生都与孕妇吸入的烟雾量有明显关系 。研究人员将孕妇分成两组，吸烟组的宫外孕发生率为40.1%，而不吸烟组为29.7%，两组有明显差异 。美国华盛顿大学的一个研究小组，对274名宫外孕患者和同期727名受孕妇女进行了病例对照研究，认为吸烟妇女发生输卵管妊娠的危险比不吸烟者高40% 。
2.会产生不孕症
【卷烟降焦不减害 女人吸烟危害大】吸烟女性卵子的受精率大大减弱 。吸烟女性与不吸烟女性相比，患不孕症的可能要高出2.7倍 。美国研究人员发现，吸烟者的生育力比不吸烟者低72% 。英国的研究人员对45名正在接受试管受精的不育妇女发现 ， 尼古丁的分解物可丁宁 (cotinina)对受孕有明显影响 。研究人员认为可丁宁能影响妇女生殖周期中雌性激素的产生，可丁宁的妇女与没有这种物质的妇女相比 ， 受精卵的比例减少60% 。如果丈夫也吸烟 ， 情况就更糟，统计表明，吸烟的夫妇不孕的可能比不吸烟的夫妇高5.3倍 。
3.痛经率频发
许多吸烟者都这样说，吸烟令人感到"轻松"，"减缓紧张的情绪"，使他(她)们"感觉良好" 。但是，意大利米兰大学的研究表明：这种暂时的"轻松"可以引起痛经，也就是妇女们所说的要命的小肚子痛 。医生们观察了年龄从15-44岁的251名妇女 。在历时18个月的随访中发现，除外了与痛经有关的疾病如纤维腺瘤、卵巢囊肿以及子宫内膜异位等，与非吸烟者相比 ， 每天吸10-30支卷烟的妇女患痛经的危险率是前者的2倍 。吸烟史长达10至20年的妇女则几乎是不吸烟者患痛经危险的3倍其发生原因，是由于吸烟可使血管收缩，而使血管变窄 ， 并且减慢血液流动 。据专家分析，这或许可以部分解释痛经的发生原因，即吸烟也使子宫内膜血流减少，而发生痛性痉挛 。
4.让你提前绝经 进入更年期
据《美国医学论坛报》1994年报道，一项研究表明，在17岁前即开始吸烟或每日吸一包烟达20年的妇女在40岁以前绝经可能性会增加2至3倍 。研究者们选择了344名在47岁前自然绝经的妇女，同时以344名年龄配对仍在行经或在47岁后绝经的妇女为对照 。结果表明 ， 和不吸烟的对照者相比，曾经吸烟的妇女在45岁至54岁绝经比例增加43% 。有意义的是 ， 在任何年龄，吸烟是使卵巢衰竭的危险因素 。并非在40岁时吸烟才与卵巢衰竭有关，即使在25岁至30岁年龄段，吸烟也是个危险因素 。
5.易骨质疏松 死亡率增高
澳大利亚墨尔本大学的医生对41对孪生姊妹的研究证实，吸烟妇女在老年时骨质更脆弱，更易发生骨折 。41对孪生姊妹中吸烟和不吸烟者配对，年龄在23_73岁间 ， 测定其腰椎、股骨颈、股骨干的骨密度 。成年后仍继续吸烟的女性，吸烟者骨重量指数比不吸烟者平均低5%-10% 。每隔10年进行一次骨密度测定，吸烟者比不吸烟者，腰椎骨密度低2%，股骨颈低2%，股骨干低1.4% 。研究显示，骨密度每降低10%，骨强度则降低30%，只要10年内骨密度降低10%，那么引起股骨颈骨折的发生率增加44% 。美国推算，每年约25万人因骨质疏松引起股骨颈骨折而住院 ， 女性为男性的6-8倍 。每年死亡人数约有5万，这个数字同乳腺癌的死亡数字相等 。
6.最尴尬 竟会引起尿失禁
据1992年的一项研究揭示，吸烟妇女有发生尿失禁的危险增加1.5倍 ， 而戒烟者尿失禁的危险增加1.2倍 。研究人员观察了322位患尿失禁的中年妇女和284名年龄相同而无尿失禁的妇女 。与无尿失禁的妇女相比，患尿失禁的妇女多数为吸烟者或原先吸烟者 。吸烟越多，越易发生尿失禁 。吸烟者和原先吸烟者加在一起，其总的膀胱控制出问题的危险升高28% 。
咳嗽可能是吸烟者发生尿失禁的重要原因 。咳嗽严重到一定程度就会引起控制尿流的肌肉的物理性损伤 。动物实验已证明尼古丁可使膀胱控制尿流的肌肉受到其毒素影响而损伤 。当然，衰老和生育会使支持膀胱的结构如骨盆底变弱和下垂 ， 导致尿失禁 。
7.年轻的吸烟潮妈 会减少母乳分泌量
美国研究人员发现，吸烟对婴儿的另一有害影响是减少了母乳的分泌数量及质量 。研究人员称，吸烟妇女产后两周时产乳量比不吸烟妇女少21% 。产后4周时少分泌43%，而到产后6周时，则差别达46%，吸烟妇女乳中脂肪含量比不吸烟妇女少19% 。如母亲停止吸烟后其乳汁分泌量便上升，说明停止吸烟后 ， 吸烟的不良影响便会减弱或消失 。其机理尚待研究 。
8.吸烟且服避孕药 易患心脏病
妇女吸烟又服避孕药可明显增加心血管疾病如心肌梗塞的危险 。美国最近开展的一项研究，对5779名18_44岁的妇女进行普查，发现7.4%的妇女既吸烟又服避孕药，其中1.1%每日吸烟超过20支 。研究分析表明，吸烟并服用避孕药的妇女比一般人群急性心梗发生率高200% 。
美国研究人员对二千多名妇女的研究发现：那些每天吸烟25支以上并同时使用口服避孕药物的妇女受害最大，她们比不吸烟妇女患心梗的可能性大13倍 。研究说，吸烟和避孕药物使血液凝块的可能性加大 。日本研究报道，吸烟同时口服避孕药的心肌梗塞死亡率比不吸烟者的心肌梗塞死亡率高达11.7倍，年龄越大，吸烟时间越长，其死亡率越高 。所以美国食品药物管理局在口服避孕药物说明书上注明不要吸烟 。
9.衰老提前 红颜不再
早在1928年美国霍普金斯医学院的玻尔医生研究细胞生物学时，便首先提出缺氧可使衰老加速的理论 。吸烟形成长期缺氧及体内雌性激素分泌减少而致提前衰老 。美国学者把一部分年龄相仿的吸烟妇女，根据吸烟时间的长短及吸烟量的多少，划分四个组进行研究 。结果表明：吸烟时间长，吸烟量大者进入绝经期早 ， 嘴唇和眼角过早地出现皱纹，牙齿发黄，皮肤粗糙，失去富有弹性丰润的外表，过早地出现衰老的一些征象 。
10.易患妇科肿瘤 死神在向你招手
北京医科大学妇产科《吸烟和妇科肿瘤的关系》的报告指出 ， 通过回顾性调查 ， 271例已确诊为各种妇科恶性肿瘤患者，与375例年龄匹配的非妇科癌患者及正常妇女作对照，发现宫颈癌与卵巢癌在吸烟妇女中较不吸烟者的相对危险度高，前者为4.4 ， 后者为2.8 。家庭中被动吸烟者比无被动吸烟者发生宫颈癌的相对危险度高2.5倍 。有文献报道，尼古丁及其代谢产物可丁宁(cotinina)在吸烟患者的血清、尿及阴道分泌物中，均较不吸烟者高;可丁宁在被动吸烟者血清中也升高 。
误入烟途？10妙招拯救你！
1.消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具 ， 改变工作环境和工作程序 。在工作场所放一些无糖口香糖，水果 ， 果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动 ， 运动几分钟就行 。
2.体重问题
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅 。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢 。吃零食最好是无脂肪的食物 。另外，多喝水，使胃里不空着 。
3.加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心 。要有这种意识 ， 即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来 。
4.寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力 。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶 。
5.打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验 ， 其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持 。
6.少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱 。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止 。
7.游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量 。
8.扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉 。
9.转移注意力
尤其是在戒烟初期 ， 多花点钱从事一些会带来乐趣的活动 ， 以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过 ， 可以去按摩 ， 听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情 。
10.经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯 。
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