中医骨科专家介绍：肩周炎又叫“肩凝症”、“五十肩”，发病年龄大多在五十岁左右 。肩周炎发病的症状是：肩关节僵硬不灵活，局部疼痛，并有明显的压痛点，尤其是在夜间疼痛加剧 。
中医认为 ， 肩周炎的发生，除了与年老正气不足关系密切外，主要是肩部受到风寒湿邪的侵袭 。而且肩周炎的病人局部特别怕风，中医也称“漏肩风” 。从临床表现来看也颇为形象，例如，某些患者虽在夏日炎炎之际，也仍然感到肩部冰冷，不得已还得穿用棉坎肩等以保护肩部使之不至于受风 。
【OL酷夏吹空调当心吹出肩周炎】夏日炎炎 ， 酷暑难熬，有些人爱冲凉水澡，肩膀常受寒冷的刺激；夏天纳凉，许多人爱久坐于林阴道、屋檐下，或居湿地 ， 或淋风雨，或夜露宿，只图凉爽，而遭受风寒湿袭击；再如晚间睡觉不注意 ， 肩膀裸露在外，加上电扇、空调冷气较长时间吹拂肩部 ， 都是夏季诱发肩周炎的诱因 。因此中医骨科专家提醒应特别注意避免风寒，预防肩周炎的发生 。
常喝生姜汤有助防肩周炎
生姜在夏季可治疗不少病症，尤其是久呆空调房的人常喝点姜汤，可有效防治腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等疾病 。
久呆空调房，肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪的侵袭，特别是老人容易引发肩周炎，遇到这种情况，可烧制一些热姜汤 ， 先在热姜汤里加少许盐和醋 ， 然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次 。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血 ， 缓解疼痛 。
五个自我锻炼方法有效防治肩周炎
肩周炎最有效的治疗方式就是长期坚持自我锻炼 。以下介绍五个适宜肩周炎患者自我锻炼的方式 。
第一招：端肩 。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效 。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作 ， 左右交替进行，每次做20下以上 。
第二招：爬墙 。正面趴在一堵空墙上 ， 双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作 。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上 。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬 ， 时间长了 ， 就能逐渐缓解肩痛 。
第三招：划圈 。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作 。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行 。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈 。划圈时动作一定要缓慢深长 。
第四招：梳头 。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈 ， 就如同做梳头动作 。每次做20下以上 。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部 ， 反复交替至少做20下 。
第五招：搓背 。患臂从背后下侧摸背 ， 好臂从背后上侧去拉患臂 。往往两臂难以互相摸到 ， 这时可以用一条毛巾连接两臂 ， 如同搓背一样 。
肩周炎的运动治疗，需要忍受一定的“皮肉之苦”，因为要把肩关节挛缩僵硬的“冻结”状态给“解冻”，这就好比一个生锈的门轴，只有把这些斑驳的锈斑磨掉，门才能开关灵活 。张鸣生说 ， 至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷等治疗，增加局部血液循环，改善血运 。
专家强调，肩周炎的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，如果锻炼不得法，用力太猛 ， 可能造成新的关节损伤 。只要每天坚持按照正确的方法锻炼，就能防止和解除粘连，舒筋活血，改善局部血液循环，防止肌肉痉挛，增强和改善肌肉的功能，使肩周炎症状得到明显的改善 。
推荐阅读
- 趴桌午睡最伤身 姿势不对起来重睡！
- 坐月子开空调要注意通风
- 空调温度太低可致女性月经不调
- 志高冷暖空调扇风叶怎么清洗 空调的清洗方法技巧
- 夏季女性穿吊带衫易引发颈椎病 空调房应重保暖
- 东风吹战鼓擂下一句是啥来着 类似关于战斗的毛主席诗句有哪些
- 喝了半斤酒多久吹不出来
- 如何判断空调中制冷剂不足
- 夏季减肥七大忌 感冒缺觉吹空调
- 空调房办公女性不宜衣着暴露