内分泌失调是女性最常见到的症状，女人一旦内分泌失调，不仅会使皮肤看上去暗黄无色 ， 严重甚至导致不孕 。那么内分泌失调怎么办呢？有哪些方法可以解决内分泌失调呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
1、内分泌失调怎么按摩穴位调理 2、内分泌失调的征兆
3、内分泌失调应多吃什么 4、调理内分泌的花茶
5、内分泌失调的原因 6、内分泌失调吃什么调理
7、女性内分泌失调的危害 8、中药泡脚方如何调节内分泌
9、男性如何预防内分泌失调 10、如何解决内分泌失调
内分泌失调怎么按摩穴位调理
1、手抓头按摩法
手心向内，手指张开如抓痒一样 。抓时闭眼 ， 心神安定，身体放松 。自前额上的头发抓起 ， 由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复 。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮 ， 动作匀缓轻柔 ， 以免损伤头皮 。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位 ， 并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行 ， 效果更佳 。
功效
调节皮肤分泌消疲劳 。用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义 。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做 。
2、手抓头按摩法
翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛 。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指) ， 靠胫骨后缘处 。
功效
三阴是足太阴脾经的穴位 ， 可以治疗脾经，以及脾脏的相关病症状 。再一个它还是滋阴的要穴 。
3、按摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐按摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳 。
功效
温经散寒，调理气血 。
4、关元穴松振法
在肩、肘、腕关节及上肢充分放松的状态下，以手指、手掌附着在患者关元穴上，将腕痉挛释放，使腕关节产生振动，带动手指、手掌出现快速轻松的颤动 。
功效
关元穴主治月经不调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、经闭、带下、崩漏、腹痛等众多疾病 。
5、承山穴按摩法
位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处 。
功效
舒筋、活血化淤，通络止痛 。
6、四肢末梢推动按摩法
从四肢末梢朝心脏方向按摩，推动淋巴及血液的流动，促进肌肉新陈代谢 。
功效
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。四肢末端推动按摩法提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物 。
7、三焦经按摩法
起始于关冲穴，结束于丝竹空穴 。可散发肝火 。简单的可以用按摩锤经常敲打，或循经按摩重点穴位点按，或用刮痧板循经刮痧 。
功效
主内分泌失调，主情志，主气郁 。多按摩右侧效果会更好 。
6种食物调顺内分泌
1.黄色食物
常见食材包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，经常摄取可增强胃肠功能，有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌，是补充荷尔蒙的原动力 。
2.绿色食物
常见食物包括西兰花、生菜、芹菜等，能够健肾、肝、脾 ， 促进消化吸收 ， 且能维持荷尔蒙分泌的平衡 。
3.多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，常吃这两类食物有助于内分泌平衡 。
4.含蛋白质的食物
鱼类含丰富蛋白质 ， 而且还含OMEGA – 3、Omega - 6和ω- 9 ， 都是脂肪的最佳来源，每周摄取3至4次 ， 有助于内分泌系统的平衡 。
5.新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且有助于调节内分泌失调 。
每人每天应摄取半斤蔬菜、2份水果(一份约100公克) 。
6.大蒜
可增强免疫力，提高抵御能力、抗感染，还能调节血糖平衡 。
内分泌失调的征兆
内分泌失调的预警信号
1、 体重突然变化
正常情况下不会突然变化，但如果出现体重无缘无故过度增长或降低，都可能和内分泌失调有关 。
2、 乳房胀痛
乳房是通过雌激素的分泌促进生长发育的，一旦内分泌失衡、紊乱 ， 便容易出现乳腺增生及乳房胀痛 。
3、 白发早生
白发早生也可能与内分泌失调有关 。内分泌失调，尤其是性激素分泌减少 ， 是导致人体衰老的重要原因 。
4、 不孕
有的女性婚后多年，性生活正常 ， 却怀孕无望 。去医院检查，医生告知，先调调内分泌 。这是因为内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，降低了成功受孕的机会 。
哪些坏习惯导致失调？
很多人内分泌失调都是由于不良生活习惯引起的，如果长期不重视，时间长了将导致严重疾病 。如果女性能事先了解导致内分泌失调的原因 ， 做好预防工作，就能远离内分泌失调的威胁 。
1、 睡前玩手机
睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌 ， 引起失眠，长此以往引起内分泌紊乱 。女性容易患乳腺癌 。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”，经常失眠必然导致内分泌失调 。
2、 熬夜
人体内存在天然的生理节律，如同时钟一样正点运行 ， 保持人体和外界日夜同步 。人体正常的生理活动在于，体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的证件，从而使人的生理活动“准点运行” 。而当人们不遵循生理规律 ， 晚睡、熬夜 ， 就有可能导致内分泌失调 。
3、 过于紧张、劳累
现代生活中，我们每个人都要承受来自各方面的压力，特别是女性，身体没有男性强壮，却要承担同等甚至更重的压力，精神难以彻底放松 。如果这种紧张状态和情绪变化持续存在 ， 不能缓解，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱 。
慎用保健品或雌激素
现在很多女性为了保养，经常服用补品和保健品 ， 殊不知这些保健品可能正在吞噬着健康 。保健品中的雌激素含量很难把握 ， 虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素，但天然的不等于就可以随便补 。若女性需要补雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，如果检查结果显示体内雌激素水平偏低，才能适当补充，且必须要在医生的指导下进行 。
内分泌失调怎么调理？
1、 精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态 ， 特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调 。
2、 排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以 ， 一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗 。
3、 饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理 ， 多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品 ， 烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸 ， 从而调理内分泌失调 。
4、 运动调理
平时应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动 ， 日常应该按时作息，做到劳逸结合 。特别需要控囘制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠 。
内分泌失调应多吃什么
1、黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等 ， 不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物 。
黄色食物还可以增强胃肠功能，改变寒性体质 ， 利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力，是补充荷尔蒙的原动力 。
2、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等 ， 它能够健肾、健肝、健脾 。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况 。
像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用 。
因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质 ， 使体液保持弱碱性 。
3、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等 。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡 。
4、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡 。
5、多吃粗粮更健康
红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物 。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境 。
6、食疗偏方帮你调理
珍珠母百合煎
珍珠母30克 ， 百合15克 。先以珍珠母水煎，取汁，弃药渣 。用药汁再加百合煎饮 。每日1次 。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安 ， 失眠多梦者 。
核桃牛奶饮
核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克 。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中 ， 边倒边磨 。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮 。
调理内分泌的花茶
1.玫瑰茄茶
排毒养颜，调节内分泌，健脾开胃 ， 帮助消化，解酒，溃泡后，口感微酸，是不可多得的保健饮品 ， 本品不但是养颜美容的珍品 ， 还具有预防感冒、通便利尿、收缩血管的效果 。
2.玫瑰茄+冰糖茶
玫瑰茄的功效是排毒养颜，调节内分泌，健脾开胃，帮助消化，解酒 。加蜂蜜效果会更好 。
3.牡丹花+巧红梅+桃花+玫瑰花+野菊米茶
排毒养颜、调节内分泌失调、治疗便秘 。
4.康乃馨茶
排毒养颜，调节内分泌，延缓衰老 。
5.腊梅花茶
美容皮肤，养颜消斑 ， 调节内分泌，促进细胞新陈代谢 。
6.红巧梅茶
消火祛斑，美白润肤 ， 调节内分泌，促进新陈代谢 。
7.月季花茶
排毒养颜、调节内分泌、调经止带、对内分泌失调及腰酸肾痛的妇女非常适合，对妇科疾病也有很好的治疗效果 。
8.玫瑰花茶
排毒养颜、调节内分泌、疏肝解郁、健脾活血、胃脘积寒、对腹中冷痛、习惯性便秘有很好的治疗效果，同时还可美化肌肤 ， 淡化黑色素 ， 长期饮用可改善睡眠 。
9.花草茶
玫瑰花、枸杞子、杭白菊、金盏花各5克，乌梅5粒 。有调节内分泌，消除疲劳的功效 。
10.桂花茶
滋阴补肾、调解内分泌、保肝、养胃、排毒养颜 。
内分泌失调的原因
1、缺乏营养
女性自身的营养不良：有很大一部分的女性工作非常的忙，导致了一天三餐不准时，往往是通过快餐，方便面等来解决，长期这样下去，容易造成身体营养摄入不足，进而就会引发内分泌失调 。
过度减肥导致缺乏营养：人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现 。
2、不良的日常生活作息习惯
丰富的夜生活、熬夜等颠倒人体生物钟习惯，睡眠不足会导致新陈代谢失调 。每晚睡眠小时或不足小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
3、不良情绪、压力
心理也是个重要原因 。紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌紊乱，即内分泌失调 。
4、年龄增长和遗传
年龄的增长也会导致内分泌的失调 。我们体内的内分泌腺激素可以保持生理处于一个平衡状态，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，内分泌失调 。年轻的时候，身体各器官的功能运转正常，随着年龄的增长，器官功能就会逐渐的衰退，也会引起女性内分泌失调的出现 。但有一些人的内分泌失调来自于遗传 。
5、空气质量差
严重的环境污染会引起内分泌失调 。空气中的一些化学物质 ， 在通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题 。
调节内分泌方法
1、多运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久 。
赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间 ， 在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘 。
2、少熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损 ， 所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人 ， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳 。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
3、多泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式 ， 可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次 ， 就能在不知不觉中消耗大量能量 ， 效果相当于慢跑一公里 。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致 。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡 ， 不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的 。
内分泌失调危害一：肌肤恶化
很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题 ， 这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的 。
内分泌失调危害二：脾气急躁
更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的 。
内分泌失调吃什么调理
1、海藻薏苡仁粥
海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克 。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮 ， 弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日1次 ， 3周为1个疗程 。功效活血化瘀 ， 消炎软坚，适用于痤疮 。
2、山楂桃仁粥
山楂、桃仁各9克，荷叶半张 ， 粳米60克 。先将前三味煮汤 ， 去渣后入粳米煮成粥 。每日1剂，连用30日 。适用于痰淤凝结者所致的痤疮 。
3、海带绿豆汤
海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量 。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用 。每日1剂，连用30日 。适用于防治痤疮 。
4、雪梨芹菜汁
芹菜100克 ， 西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个 。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次 。功效清热，润肤 。适用于痤疮的辅助治疗 。
5、红萝卜芹菜汁
红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次 。清热解毒 ， 祛火 。可辅助防治痤疮 。
6、枇杷叶膏
将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克 ， 加水8000毫升，煎煮3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀 ， 贮存备用 。每次吃10克～15克，每日2次 。功效清解肺热，化痰止咳 。适用于痤疮、酒糟鼻等 。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类 。
7、醋姜木瓜
陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克 。将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之 。每日1剂，早晚2次吃完 。连用7日 。对脾胃痰温所致的痤疮有效 。
8、薏苡仁海带双仁粥
薏苡仁15克 ， 枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克 。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃 。每日2次 。具有清热解毒 ， 清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效 。适用于防治痤疮 。
9、枸杞消炎粥
枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量 。洗净白鸽肉，剁成肉呢 。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中 ， 加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀 。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程 。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效 。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者 。
10、果菜绿豆饮
取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量 。先将绿豆煮30分钟，滤其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用 。每日1～2次 。有清热解毒，防治粉刺功效 。
11、果菜防痤汁
取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量 。将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块;将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服 。每日1～2次 。具有清热解毒、杀菌功效 。适用于防治痤疮 。
12、绿豆薏苡仁防痤汤
将绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮 。每日3～5次 ， 适用于油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用 。
女性内分泌失调的危害
1、肥胖
喝水都长肉，很多人经常发出这样的感慨 。据内分泌科医生介绍 ， 这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪 的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响 。
2、痛经
战斗的武器，就是老姜 。可能很多人都试过在痛经的时候喝姜汤 。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝 有副作用 。
一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃 。把姜削成薄片(姜皮一定要保留)，尽量多几片，越辣越好，加几 勺红糖 。
3、多毛
有些女性长久熬夜之后下巴都长点小胡子呢，这是因为体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症 状 。
4、脾气急躁
更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出 现下降导致的 。
5、斑
眼下的斑点一般对应的是子宫的问题 ， 而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关 。如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大;
6、胃火大
胃火分虚实 。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬 。可用栀子、淡竹叶泡茶喝 。虚火表现为轻微咳、 饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔 。
7、皮肤发黄，色不均，眼角有斑，手脚凉，皮肤干
肤色黄表明肝肾功能不旺;眼角的斑点对应子宫气息不畅;手脚凉是女性的通病;一般是生殖系统比较寒凉;气血不通 则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥 。
8、妇科疾病
比如子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾?。?还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有 关，有些面部色斑也是由于内分泌失调 。
9、白发早衰
白发早生也可能是个内分泌问题 。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少 ， 是导致人体衰老的重要原因 。
10、不孕
有的女性婚后多年，性生活也正常，但就是怀不上，去医院检查，医生告之，先调调内分泌 。究其原因，是因为内分泌 失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降 低了受孕成功的机会 。
中药泡脚方如何调节内分泌
玫瑰荆芥郁金浴
材料
玫瑰、荆芥、郁金各50克 。
养生功效
玫瑰中医调理养生可以疏理肝气、解郁 ， 荆芥祛风解表、促循环，郁金行气活血、解郁清心 。
按摩位置
太冲穴——脚背大拇趾和第2趾间趾缝往后约3指宽处 。可疏肝解郁 。
女性中医保健按法
以指腹按5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限 。
车前子生姜片浴
材料
车前子50克，以及生姜3片 。
养生功效
车前子利尿排水、渗湿消肿 ， 生姜助发汗、散寒解表、促进血液循环 。
按摩位置
三阴交穴——小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处 。可改善下肢浮肿、月经不顺 。
女性中医保健按法
以指腹揉按带酸胀感，5~10下为1回合、休息1~2分钟再按 ， 回合不限 。
茴香生地肉桂浴
材料
小茴香50克、生地50克、肉桂10克 。
养生功效
小茴香中医调理养生可以理气散寒、温肾暖肝，生地养阴生津，肉桂温经通脉、活血暖体 。
按摩位置
太溪穴——脚踝骨内侧斜下约1公分凹陷处 。可促循环、暖体 。
女性中医保健按法
以指腹揉按带酸胀感，5~10下为1回合、休息1~2分钟再按 ， 回合不限 。
桂枝黄耆活力浴
材料
桂枝以及黄耆各50克 。
养生功效
桂枝助阳化气、温通经脉，黄耆益气升阳、强壮补虚、增抵抗力 。
按摩位置
脚趾第2、3趾间下方、脚掌心前端凹陷处 。可消除疲劳 。
女性中医保健按法
以指腹按5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限 。
男性如何预防内分泌失调
1、积极献血
献血不仅是良好的社会公德 ， 还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一 。因此，只要身体健康，符合献血条件 ， 还是去尽义务吧 。
2、多按摩
专家指出，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物 。从四肢末梢朝心脏方向按摩 ， 可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气 ， 同时加速排出废物 。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康 。
3、少熬夜
睡眠不足的话就会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的 2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳 。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
4、少吃快餐，远离毒素
随着人们生活节奏的加快 ， 快餐成了很多人的选择，要注意的是快餐送给男性的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取人工激素过多 ， 体内毒素过多，也会造成内分泌失调 。
少用材料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物 ， 因为容易溢出有毒物质 。
5、多泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟 ， 休息5分钟再入?。?重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里 。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致 。
如何解决内分泌失调
脸上长痘痘怎么调理
1、调整好自己的心态
接受你脸上长痘痘的事实，不要每天对着镜子愁眉苦脸 。有些人长痘痘是工作或者学习的压力太大 。放下压力，长痘痘也是一种生活经历，坚信只要有耐心，会慢慢好起来的 。
2、每天洗两到三次脸
洗脸次数多了也不好 。早上起床，晚上睡觉的时候洗两次 。本人在公司的时候，中午也会洗一次 。建议油性皮肤用温水洗脸，中性皮肤用冷水洗脸，当然还是要根据个人平时的习惯，本人是油性皮肤，但还是经常 用冷水洗，不过冬天不用 。洗脸的时间不要太短，晚上一定要卸妆把脸洗干净 。
3、勤换枕头和枕巾
每天休息和枕头接触那么长时间 ， 脸部接触的枕巾和枕头一定要干净 。枕巾最好一个星期洗一次，枕头要经常拿出去晒一晒，防止细菌滋生 。
4、不要用手挤痘痘
这个很多人都知道，但是坚持下来真的很难 。不要用手摸痘痘，用手挤痘痘，否则会让痘痘接触到细菌，可能会留下灰色痕迹在脸上 。最好也不要用手摸脸，减少接触细菌的机会 。
5、饮水
合理的补充水分对皮肤和祛痘大有好处 。每天早上起来喝一杯温水水 。上班不要忘记喝水，坐着好长时间不动 。不要总是喝饮料，最好多喝白开水 。
6、保持充足的睡眠
经常熬夜是会长痘痘的，对此深有体会，说多了都是泪啊 。早睡早起 ， 身体好，有助于祛痘 。
7、选择一款洗面奶
感觉市面上那么多品牌的洗面奶差别不是很大，选一款，最好每次洗脸时使用，这样能深层清洁皮肤 。
8、经常锻炼
上班族整天对着电脑，辐射又大，还不运动，能不长痘么？在电脑前面坐一段时间就活动一下 ， 坚持下来，你一定行的 。
9、健康的饮食习惯
多吃蔬菜 水果 里面含有丰富的维生素 ， 对皮肤很有好长 。少吃辣椒，一吃辣椒就长痘痘?。?那些吃辣椒不长痘痘的请无视 。
10、美容院
选择一个比较正规的，毕竟他们是专业的，但是也不能完全依靠他们 。
他们对痘痘有很多方法，比如什么灯光祛痘啊，脸部按摩之类，但是比较烧钱 。
11、听医生指导
久治难除的痘痘还是找医生帮忙，对症下药才能有好的疗效，我就见过几十块钱的药把一年多的痘痘消除了的，不过还是留下了痘印 。
【内分泌失调怎么办 如何解决】总结：根据上面小编详细的介绍，现在大家应该都明白了内分泌失调该怎么办了吧，内分泌失调的原因很多种，不但和饮食息息相关和自己日常的作息也很有关系 。女性如何内分泌失调一定要注重起来，男性朋友也有相对于的解决措施 。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助 。
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