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10大白发克星 让你“返老还童”

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目录：
第一章：10大白发克星 让你“返老还童”
第二章：三个方法可以让白发变黑
第三章：十款药膳 补充养分养出乌黑秀发
很多人年纪轻轻就有了白头发 ， 在30岁之前就会有三分之一的会长出白头发！那么有什么白发克星能让头发乌黑亮丽呢？白头发怎么变黑呢？吃什么能让头发变黑呢？
10大白发克星 让你“返老还童”
你知道么 ， 1/3的人会在30岁之前长出白发？白发主要是由于黑色素缺乏而引起，黑色素的主要作用就是使头发呈现自然的黑色 。随着年龄的增长，人体产生的黑色素会越来越少，头发变白是很自然的事 。
健康的生活方式却可以推迟头发变白的时间 。下面10种白发克星，如果能好好利用，可以帮助你预防头发变白 。
白发克星1：解除压力
压力是提早出现白发的主要原因之一，也使得我们更快老去 。为了不让自己比实际年龄显得还老，聪明如你应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡 。我们要学会积极的生活 ， 学会说“不”，必要时锁上浴室的门，让自己享受片刻的宁静！
白发克星2：停止吸烟
研究证明，吸烟会导致身体过早老化 ， 因此戒烟应该是你行动的第一步，停止吸烟还将改善血液循环，这也可以帮助减少白发产生 。
白发克星3：保持水分
减少咖啡因和酒精的摄入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，这些食物都可以使身体脱水 。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊 。
白发克星4：铜
有时，白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜 。富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类 。另外 ， 铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中 。
白发克星5：碘
许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此，如果想预防白发应该多吃一些富碘食物，如胡萝卜和菠菜等 。
白发克星6：蛋白质
中、高蛋白饮食对你的身体健康 ， 包括皮肤和头发健康都是至关重要的 。你需要多吃一些精瘦肉，如火鸡肉等 ， 来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食 。如果你喜欢吃烤面包，不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质 。
白发克星7：多睡
良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力 ， 每天如果能睡足8小时，精神饱满地去上班也是一件幸福的事 。
白发克星8：维生素B12
缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化 ， 你可以通过多吃一些富含维生素B12的食物 ， 像鸡蛋，奶酪 ， 牛肉，香蕉，鱼和羊肉等来改善这种状况 。
白发克星9：改善血液循环
良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一 。即使你吃了足够的维生素和矿物质 ， 如果他们不能到达你的头皮和头发也是无济于事的 。我们都知道运动能加快血液流动，因此有时间多出去活动一下身体 ， 哪怕只是散散步 。你还可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟也可以改善血液循环 。
白发克星10：中药材
何首乌是治疗白发的一种特效中草药，你可以到中药店购买，遵医嘱、按剂量服用即可 。
三个方法可以让白发变黑
一个人可以有一头乌黑亮丽的头发，这会让我们对自己充满自信 ， 同时也是代表我们年轻，另外，也不会因为出现白发而烦恼，也不会丢掉工作，那么对于怎样白发变黑我们今天就具体的了解一下 。
1、减少损害
对于头发 ， 大家一定要细心的呵护 ， 其实头发也是需要护理保养的，所以，我们要减少使用那些会危害头发的东西，因为这些东西会造成您出现脱发或是白头发出现 。例如对头发都会造成一定的损害是：染发、烫发和吹风等 。吹风机吹出的热温度达100℃，不但会破坏毛发组织 ， 而且损伤头皮，所以最要用小风把头发吹干即可；对头发的影响较大的染发液、烫发液，不但会使头发失去光泽和弹性 ， 甚至变黄变枯，所以要尽量少使用或不用；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄 。所以要少在太阳下暴晒 。
2、保证睡眠
由于我们工作竞争很大，很多人经常熬夜，导致长期的睡眠差 ， 久而久之就会引发疾病的发生，所以建议大家每天都要拥有有一个充足的睡眠，因为拥有有一个充足的睡眠 ， 因为这样可以帮助促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢 。
3、勤洗洗头和勤梳头
再有就是，要保证头发的清洁 ， 对于头发的每个部位都要清洁到，减少因卫生带来的疾病，在我们走进秋天的时候，我们要每周最好洗发二至三次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近 。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死 。另外 ， 选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发，或根据自己的发质选用 。不用尼龙梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑 ， 增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，在生活中，治疗白发的方法数之不尽 ， 所以大家要多去了解 。
十款药膳 补充养分养出乌黑秀发
［方一］
白檀香末、香白芷、白及各30克，山萘子90克，滑石、零陵香各印克，青黛、甘松香各90克 。将药共研为末，每用时以淘米水（发酵后更好）将头发洗净 ， 再将上药末30克均匀地撒在头发上，用梳子反复梳理 。
本方可使须发返黑 。
［方二］
生胡桃皮、生石榴皮、生柿于皮各等分 。先将生酸石榴去瓤，拣好丁香装满，然后将胡桃皮、柿子皮与所装之石榴、丁香晾于，同研为细末，用生牛乳和匀，盛于瓷瓶内，密封后埋于马粪内，10日后取出 。将一根白线绷紧，取此膏少许放于线上，如线两头皆黑，则药已成 。如不黑则再埋于马粪中以待黑 。使用时取此药少许均匀地涂于头发上，睡前用，次晨洗去 。
本方能使头发返黑 。
［方三］
黑豆30克 ， 雪梨1--2个 。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后 ， 改微火烂熟 。吃梨喝汤，每日2次，连用15—30日 。
本方滋补肺肾，为乌发佳品 。
［方四］
菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克，食盐适量 。将以—上药物洗干净 ， 与紫珠米加适量的水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐食用 。
本方滋阴补肾 ， 乌发美发 。
［方五］
猪肾1对 ， 杜仲30克，沙苑蒺藜15克，核桃肉30克 。将药物和猪肾加适量的水，在旺火上煮30分钟后，改微火炖至猪肾熟烂 。
食猪肾及核桃肉，饮汤，每日1剂，连服7—10日，可乌发美发 。
［方六］
桑椹（或桑叶）、黑芝麻若干 。取适量桑植或桑叶洗净，晒干，研末与4倍的黑芝麻粉拌匀，贮存于瓶中；用时取桑麻粉适量，加入蜂蜜，揉成面团，再分成约10克重的小丸 。每日早、晚各服1丸 。
本方具有乌发养发之效 。
［方七］
何首乌20克，枸杞子15克，大枣6枚 ， 鸡蛋2枚 。将药物与鸡蛋同煮至熟，去药渣后食蛋饮汤 。每日1剂 ， 连服10--15日 。
本方滋阴补肾，有乌须发之效 。
［方八］
牛骨或猪骨 。将骨头砸碎，1份骨头加五份水，用文火煮1--2小时，骨头汤冷却后在容器底部沉积一层粘质的物质 。食用时将骨头汤摇匀，用这种汤炖菜烧汤或当佐料均可 。
本药膳既是美食，又能乌发美发 。
［方九］
芝麻、白糖适量 。将黑芝麻洗净晒干 ， 用文火炒熟，碾磨成份 ， 配人等量白糖 ， 装到瓶中 ， 随时取食 。早晚用温水调服2羹匙 。也可冲人牛奶，豆浆或稀饭中随早点食用，或做馅蒸糖包，也可作芝麻盐烧瓶 。
本方养血、润燥、补肝肾、乌须发 。
［方十］
桂圆肉10克，莲子15克，大枣10克，粳米50克 。以四物共煮成粥 ， 每日2次，连服15--30日 。
【10大白发克星 让你“返老还童”】本方气血双补 ， 乌发荣颜 。
结语：现代人压力越来越大，很多人都有早衰的现象，头发更是最容易受损的一环 。不过大家不妨试试小编为你推荐的这些返老还童方，保证你还能找回乌黑秀发哦~

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