目录：
第一章：荐 春运回家养生防病5“药方”
第二章：春节回家 谨防“春运病”
第三章：春运宝宝保暖的九大秘籍
现在正逢春运高峰，各地不论是火车站还是汽车站都迎来客流量最大的时刻，而春运回家是在外的游子最大的心愿，而春运不只是一张车票 ， 它对健康的影响也不可小视！
荐 春运回家养生防病5“药方”
药方对症一、呼吸系统疾病
通常情况下，预防呼吸道传染病是旅途中的重中之重 。谭平主任建议旅客最好多带几个口罩替换着戴，口罩戴一次后清洗，经阳光下晒干才能再次使用 。应尽量勤洗手，适当增减衣物，适当喝白开水，每到一站都尽量到车厢外运动一下，呼吸新鲜空气 。专家不主张提前吃预防药物，当旅客出现流涕、发热、剧烈头痛等症状时应立即与乘务员取得联系 ， 及时送治 。
对于有过敏性鼻炎、慢性呼吸道疾病的旅客 ， 应坚持规范用药，特别是有哮喘的患者 ， 最好携带雾化吸入防止哮喘的急性发作 。
药方对症二、食欲不振
长途旅行是个体力活，“吃得好”就显得格外重要 。而“食欲不振”是很多人的常见症状 。专家建议，旅途中的饮食尽量要清淡 ， 中医认为清淡饮食本身就有清热泻火的功效 。如果食欲不振的状况是因上火造成的，可以带上健胃消食片 。如果是由心情不好引发的食欲不振，则可以吃些逍遥丸，症状就会得以缓解了 。
药方对症三、腹泻、便秘
一般情况下，要购买有正规渠道的食品，尽量不吃熟食，不喝生水 。出现腹泻 ， 首先要禁食，一般为12-24小时 ， 少量饮水，以防出现脱水；情况严重时，可以服用黄连素、氟哌酸、思密达等止泻药物 。
首先要多喝水 ， 多吃香蕉；其次可以有规律地按压腹部，方向为从右下至右上横行至左上再下行；情况严重 ， 可以吃胃肠舒、莫沙必利等胃肠动力药，必要时还可以吃比沙可定、谷维素等缓泻药 。
药方对症四、心脑血管疾病
长时间旅行，对于继往有冠心病、心绞痛、心肌梗塞、高血压的病人，在发病期间不建议长途旅行 。专家认为 ， 空气不好及颠簸的车况都会诱发心脑血管疾病发病，建议那些病情已经稳定可以乘车的冠心病、心肌梗死患者，旅行前一定备好硝酸甘油类急救药 。
专家特别指出，就算是稳定期的病人，要随身携带对个体而言效用最好的降压药才能出行 。收缩压高于160mmhg的人出行前先将血压降到140mmhg/90mmhg，130mmhg/80mmhg才能出行，以免旅途劳累过度出现脑卒中 。
药方对症五、下肢肿胀
对于下肢肿胀的问题，专家提醒，久站久坐，都要在尽可能的情况下常换换姿势，比如垫脚尖、活动一下腕部等，当出现下肢浮肿时，最好能找地方坐一会儿，同时将腿与躯干呈90度角伸直 。如果有条件的话，可以在脚心贴上暖脚贴，从而改善末梢血液循环，浮肿也可得到一定缓解 。
春节回家 谨防“春运病”
途中饮食健康最重要
卫生专家提示，出行市民首先要购买来自正规渠道的食品，旅途中不论是结伴同行还是认识的新朋友，共同进餐时都要注意饮食卫生 。春运列车和长途汽车是消化道和呼吸道疾病高发场所，在长途汽车和列车上，清洁用水一般有限 ， 加之人多拥挤，行动不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常卫生习惯 ， 结果导致染上肠道传染病 。
同时，在列车上吃饭不能过饱 ， 切忌暴饮暴食；口味要清淡，就餐时不喝或少喝酒 。专家建议，乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物 ， 如海带、紫菜、豆制品，还应多吃新鲜苹果、刺梨和猕猴桃 ， 以及粗粮等富含维生素的食物 ， 从而起到消除疲劳的作用 。在饮用水方面 ， 白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝 。
【荐 春运回家养生防病5“药方”】车厢内慎防“挤”出病
铁路交通运载能力大，所以拥挤程度较飞机、长途汽车要严重 。
拥挤的车厢内也是各种生理、心理疾病的高发地，每年一次的大迁徙，对于旅客的肠胃、呼吸、循环、心脑血管乃至精神都是一场考验 ， 如何才能健康到家，医学专家提醒市民春节出行时要慎防“挤”出病 。
专家建议，注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提 。在列车上吃饭前应用香皂洗手，如果怕断水，上车前最好准备好消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手 。如果想呕吐，也不要强迫自己忍着，呕吐是身体对不适应环境的防护机制，吐完后毒素排出 ， 感觉会舒服一些 。
火车上的如厕问题比较麻烦，有人为了在拥挤的火车上省点事儿，选择少吃少喝甚至不吃不喝 ， 想上厕所时也是能憋多久就憋多久，但这些做法都会给泌尿系统带来麻烦 。
专家建议：吃好喝好是保证精力充足的前提，水和新鲜水果是不能少的 ， 充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥 ， 还能提高身体免疫能力，有助于防止便秘等 。另外 ， 如果想去洗手间就不能忍着，人再多也应挤过去，排空体内的毒素、废弃物，有利于健康 。
多喝水避脑血管疾病风险
天冷时人体血管容易收缩，影响血液流通 。在长途火车上，由于饮食不规律、饮水量减少等原因，还会导致血液黏稠度增高，所以春运期间，脑血管疾病发病几率大大增加 。专家建议 ， 即便在火车上也要尽量规律饮食、多喝水，避免血液浓度过高 。有时，脑中风患者可能出现呕吐的症状，一定要吐干净，以免呕吐物导致肺动脉栓塞 。
大家都知道，长时间乘车时，下肢也是最容易“受伤”的部位之一，在久坐或是久站之后，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，此外，严重的还可能出现血栓 。旅客久站久坐时，要经常换换姿势，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”，如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等 。每隔1小时做一次“小动作” ， 就可很好地预防下肢血栓的形成 ， 浮肿也可得到一定缓解 。
充足睡眠防“春运病”
每年春节期间，在乘坐各种交通工具中的旅客均有突发疾病发生 ， 通过常备药物、心理调节等方式可有效预防“春运病” 。晕车晕船、精神过度紧张、久坐伤身、心脑血管病等被称为“春运病” ， 由于温差变化、旅途劳累、人多拥挤、空气不畅等原因，导致春运中旅客遭受疾病侵袭的概率比平时大大增加 。
专家提醒市民，要预防“春运病”，首先要提前做好充分的思想准备 ， 以保证身心健康，在出发前的晚上必须保证 。饮食方面 ， 不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物 。
其次，应针对个人的身体情况准备一些常用药物 ， 避开候车、乘车高峰以缓解旅途心情 。乘长途车要尽量避免看窗外快速移动的景物 。
春运宝宝保暖的九大秘籍
秘籍一：一定要给宝宝穿上贴身衣裤
柔软的棉内衣不仅可以吸汗，而且还能让空气保留在皮肤周围，因此阻断了体热丢失，不易使宝宝受凉生病 。
秘籍二：穿衣要适量，不要穿得太多
如果穿得太多，宝宝一旦活动便会出汗不止，衣服被汗液湿透，反而由此着凉 。6个月以内的宝宝寒冷天外出时还是应该注意多穿衣 。判断宝宝穿的多少是否合适 ， 可经常摸摸他的小手和小脚，只要不冰凉就说明他们的身体是暖和的 。
秘籍三：给宝宝一件轻薄的小棉服
棉服既挡风又保暖，要比多穿几件厚衣服都御寒，而且活动灵巧方便 。而厚外衣没有更多的吸收容纳暖空气的空间 ， 挡风尚还可以，但御寒保暖则就比小棉服差多了 。
秘籍四：绒衣绒裤不要贴身反穿
绒衣绒裤通常采用起绒针织布制作而成，反而柔软、蓬松、保暖性很好 ， 如果反面穿着 ， 这些绒毛很快会因汗液和皮脂的缘故，变得黏结、发硬，若是洗涤时再用力搓揉，就会使这种情况更为加重 ， 保暖作用因此而减弱 。
秘籍五：宝宝的毛衣要选购儿童专用毛线
给宝宝选购毛线时，质地是首先要考虑的因素 。妈妈还须注意，不要选择含马海毛的毛线，因为容易脱毛 ， 会被宝宝吸入气管和肺里 。
秘籍六：保持宝宝的袜子干爽
袜子潮湿会使宝宝的脚底发凉，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而易患上感冒 。宝宝一生下来就要穿袜子，在冬天应选用纯羊毛或纯棉质地，并对脚部皮肤有养护作用的袜子 。
秘籍七：鞋子面料要温暖，大小要合适
鞋子稍稍宽松一些，质地为全棉 。穿起来很柔软 ， 这样 ， 鞋子里就会储留较多的静止空气而具有良好的保暖性 。
秘籍八：要给宝宝头上戴帽子
帽子的厚度要随气温降低而加厚，但不要给宝宝选用有毛边的帽子 ， 因为它会刺激宝宝皮肤 。此外 ， 患有湿疹的宝宝不要戴毛绒帽子，以免引起皮炎 ， 应该戴软布做成的帽子 。
秘籍九：不要经常给宝宝戴口罩或用围巾护口
经常戴口罩会降低宝宝上呼吸道对冷空气的适应性，缺乏对伤风、支气管炎等病的抵抗能力 。而且，因围巾多是羊毛或其他纤维制品，如果用它来护口，一是会使围巾间隙中的病菌尘埃进入宝宝的上呼吸道，二是可使羊毛等纤维吸入体内，可以诱发过敏体质的宝宝发生哮喘?。一够嵋蛭Ы砗瘛⒍伦”ΡΦ目诒怯跋煺７尾炕黄?。
结语：过年回家是一件好事 ， 因此可别把好事变坏事 ， 车上人流量大空气不流通，大家可要做好传感病的预防，同时会晕车的朋友一定要备好晕车药哦~
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